女性吃什么东西补肾种食物补肾效果佳

　　  补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。因此，女人们要时刻注意补肾才行。小编建议从饮食下手补肾，那么女性吃什么东西补肾呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　  女性吃什么东西补肾？
　　  1、山药
　　  山药可以做出很多美味食物，经常吃山药可以健脾胃，能够补肾，肾虚的人可以经常吃一些山药。
　　  2、动物肝脏
　　  中医学有＂以脏养脏＂的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。
　　  3、泥鳅
　　  泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾的功效。
　　  4、桑葚
　　  桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
　　  5、栗子
　　  栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
　　  6、鲈鱼
　　  鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
　　  7、黑加仑
　　  黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。
　　  8、黑米
　　  在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
　　  女人补肾食谱怎么做？
　　  当归乌骨鸡
　　  材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。
　　  做法：
　　  1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时。
　　  2、另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。
　　  3、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
　　  功效：补肾养肝，养血调经。
　　  黑豆骨头汤
　　  材料：黑豆300克，猪骨头500克，精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油均适量。
　　  做法：
　　  1、把骨头洗净备用，提前浸泡黑豆。
　　  2、把洗净的骨头，放在热水里焯一下，去掉血腥味，捞出备用。
　　  3、把过了水的骨头放进温开水的砂锅里，大火烧开后改小火，炖2个半小时。
　　  4、两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里，大火烧开后改小火慢慢炖半小时。
　　  5、然后调进适量精盐，煮4分钟左右，放点鸡精、胡椒粉，即可关火。
　　  功效：补血安神，明目健脾，中医认为＂五色食物补五脏＂，黑色入肾。