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饭后养生饭后闭目静坐护肝消食


    饭后一件小事最养肝
  古人言"养生贵在养神",经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食。
  饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物的消化吸收,如果此时行走、运动,就会有一部分血液流向手足,肝脏则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。
  饭后闭目静坐20分钟,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人,饭后更应该闭目养神。
    饭后须漱口
  古代医学家张仲景指出:食毕当漱,令齿不败而口香。"食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收,如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就能健康长寿。
    饭后听音乐
  《寿世保元》中说"脾好音乐,闻声即动而磨食。"道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
  饭后养生不宜做什么
  1、饭后喝浓茶
  茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;
  此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
    2、饭后吸烟
  有人认为,"饭后一颗烟,赛过活神仙。"事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。
  如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
  3、饭后不能接着运动
  因为在活动时全身部位需要较多血液供应,从而减少了胃肠的血供量,影响胃肠的正常功能,引起消化吸收障碍。饭后胃容量增大,如果饭后接着运动容易造成胃下垂、导致胃肠痉挛、腹痛等。需要运动时应在饭后1小时为好。
  4、饭后不要马上洗澡
  实际这样对身体不利,因为进食后人体消化器官要消化吸收食物,需要增加血液量,全身其他器官的血供量相应减少。饭后在消化器官紧张工作时马上洗澡,不管洗澡水是热还是凉,都会使皮肤血管扩张,血流量增加,使消化器官的供血量减少,影响消化和吸收。所以饭后洗澡时间应在40分钟后进行。
  5、饭后不提倡接着喝水
  饭后喝杯开水,很多人都有这种习惯,而这种习惯百害而无一利,因为饭后立即喝水不仅冲淡胃内的消化液,减弱胃肠消化功能,而且使胃内水量增加,胃内未消化的食物过早的排入小肠,加重小肠的负担,影响食物在肠内的消化吸收,所以不提倡饭后喝水。
    6、饭后避免立刻解便
  饭后马上大便对身体不利。饭后,胃酸、消化酶分泌增多,胃肠蠕动增强,胃内装满了未消化的食物,饭后马上解大便,会突然加大腹内的压力,使胃酸、消化酶反流到食道。长时间会形成反流性食道溃疡。腹内压增高,食入的硬性食物易损伤胃黏膜。另外,饭后马上解大便,能使幽门平滑肌功能发生紊乱,胆汁反流,使胃黏膜充血水肿。因此不提倡饭后马上解大便,解大便应形成良好的规律习惯,这样对身体健康有好处。
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