好的冥想练习有很多种。若要配得上这个＂好＂字，则必须有助于练习者发展对身体和感受的觉察，对意识和内心的觉察。 无论你选择哪种冥想方式，关键在于作出选择后，就该坚持到底。若想学会弹钢琴，就必须付出足够的时间勤加练习，每天花上几分钟是远远不够的。冥想同样如此。 弹琴也好，冥想也罢，任何一门重要的技能，若要掌握，都要求我们拥有耐心、坚持不懈，展开系统的学习。 所以，选一个与自己相应的冥想方式，然后开始练习吧。 务必坚持每天练习，若有老师指导当然再好不过了，寻找一些伙伴共修也是不错的选择。在不断修炼的过程中，你会发现自己渐渐具备了朝当下敞开的能力。久而久之，耐心和慈悲也会与你同在，你终将能全然地敞开自己，接纳当下所发生的一切。 慢慢地，你会修练出一种能力，它能让你发现如何在行动中依旧拥有一份宁静，哪怕是最寻常的经验——吃饭、走路、接电话，你会慢慢学会与日常生活的每一刻同在。 内容来自《初学者的冥想书》 版权说明：原文的版权都属于原作者。转载请注明来自微信公众号@林紫心理堂(LINZI-1998)