为什么在夜晚情绪失控的人远远多于早上

　　文/卿卿
　　最近得知身边的一位朋友患了抑郁症，已辞职在家休息，这消息让我十分震惊。因为在与她近期不多的日常交往中，我完全没有感受到一丁点关于抑郁的气息。如果要做一个划分的话，我甚至觉得她可以被划分到性格乐观开朗的那一类人群。而直到后来，我才从其他朋友那里了解到，在每一个与自我独处的夜晚，她在呼啸而来的负面情绪面前哭的溃不成军，夜不能寐。
　　许多人大概也有类似这样的体验，白天的时候我们与身边的人相处融洽，笑语风声，生活虽然总是有些这样那样的困难，但我们确认自己确实是在一天比一天变得更好的，我们的付出与努力并不是一无所得。然而，当太阳下山，当我们从各种社会角色中退出，回到只属于自己一个人的小房间时，曾经在阳光下闪烁着的自信与希望，却忽然开始动摇了。这样的生活真的有意义吗？我们的努力真的得到了相应的回报吗？明明没有发生任何事情，为什么却难过的想哭？为了理想拼搏了那么久，在这一刻却忽然感觉累的快要撑不下去……
　　日夜交替之时，到底发生了什么，让我们的情绪产生如此大的变化？
　　在我们大脑的脑干中，有一种专门释放与精神性疾病密切相关的神经递质＂血清素＂的血清素能神经。研究证明，血清素能够给大脑带来平静的清醒，换句话说就是保持＂平常心＂。而当血清素能神经功能低下时，感情和精神状态就很难保持冷静。长此以往，脑内的血清素慢性不足，脑的活动会整体低下，结果就容易导致抑郁症。现在经常被用于治疗抑郁症的药物SSRI就是通过暂时人为的提高脑内血清素浓度而达到治疗效果的。
　　而一天之中，早上的血清素能神经最为活跃，会以每秒2—3次的间隔持续放出神经冲动，保持脑内的血清素浓度。但是到了晚上，人们经过各种压力的洗礼，血清素能神经会逐渐衰弱下来，因此我们也就更容易被各种负面情绪所影响。
　　那么，应该如何持续保持血清素能神经的活跃度呢？之前说过治疗抑郁的SSRI药物能够暂时提高脑内血清素浓度，然而这只能从表面改善症状，无法从根本上提升血清素能神经释放血清素的频率。要从根本上改善抑郁症，以及情绪失控问题，首先需要改进生活习惯，积极进行韵律运动，例如冥想与坐禅，就是通过腹式呼吸这种以一定韵律呼吸的方式来激活血清素能神经，同时配合咨询师的专业帮助，将自己从无尽的负面情绪中解放出来。