喝牛奶补钙的最佳时间 睡前1小时。 睡前1小时服钙片或喝牛奶是公认补钙黄金时刻。因为夜间"骨骼仓库"的大门是敞开的,有利于钙的吸收。而且,此时喝牛奶还赶上了机体的低血钙状态,牛奶中的钙正好可以雪中送炭,既可改变机体钙入不敷出的状态,又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡,骨骼也不会脱钙,有利于防止骨质疏松和骨折。同时,临睡前喝牛奶还能改善睡眠哦。 tips:喝奶补钙时,建议白天多晒晒太阳,饮食注意清淡,避免过咸、过甜的食物,烟酒要远离,才能有效摄入钙并让肌体多吸收钙。 睡前喝什么牛奶补钙好 睡前饮用牛奶是补钙的最佳时间和方法,但是,前提是他喝的是纯牛奶、低脂奶等,而不是核桃奶、营养快线这类加工的成分奶。 不同时间段喝牛奶有不同的功效 1、早晨喝牛奶最营养 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。 2、傍晚喝牛奶有利晚上休息 傍晚4,5点钟左右喝一杯牛奶,最佳助于晚上休息和睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,能使大脑思维活动暂时受到抑制,使人想睡眠,并且无任何副作用。 3、睡前喝牛奶最补钙 睡前喝一杯牛奶,最佳利于促进身体对钙质的吸收。因为夜间"骨骼仓库"的大门是敞开的,有利于钙的吸收。