多睡会儿吧就算是为了人品

　　好人做好事，坏人做坏事，事情本应这么简单。可是，行为伦理学表明，事情远非如此；就像哲基尔博士（Dr. Jekyll）（电影《化身博士》主人公——译者注）一样，我们内心都有一个海德先生（Mr. Hyde）在蠢蠢欲动。真正的问题在于：我们要扮演哲基尔博士多久，要扮演海德先生多久。
　　最新研究表明，自控能力是人们能否抵制这些诱惑的关键因素。当人们的自控能力高时，他们就能抵制诱惑。反之，他们就容易向诱惑屈服。
　　根据哲基尔博士和海德先生的类比：人的自控能力会随时间发生变化。从生理上说，自控能力主要发生在大脑前额皮质（Pre-frontal Cortex）区域，靠血液中的葡萄糖获得能量。运用自控能力会消耗掉葡萄糖，因此，人们的自控能力是会耗尽的。这时，人们更有可能向诱惑妥协并导致不道德行为的发生。
　　最近的研究表明：睡眠不足将消耗大脑前额皮质中的葡萄糖，也就是说，睡眠不足消耗了大脑负责自控能力的葡萄糖，而充足的睡眠可以储存葡萄糖。基于这个研究，我和同事研究了睡眠对不道德行为的影响。我们在实验室和实践中进行了四项研究，交叉对比后发现，睡眠不足可导致不道德行为频发。
　　强调这个研究的重要性在于：少量的睡眠不足就会明显引发不道德行为。举个例子，一项实验室研究结果显示：诚实者和欺骗者的睡眠时间仅相差22分钟。
　　其他研究者已经发现，睡眠不足会导致工作中出现越轨行为，而这仅仅是因为自控能力下降。他们发现，睡眠不足6小时要比睡眠超过6小时的人更有可能在工作中发生越轨行为，这其中包括伪造收据等等，这些行为同样被认为是不道德的。因此，他们的研究支持了这一观点：睡眠是决定工作中道德行为的关键因素。
　　但不幸的是，员工的睡眠时间会因为其他事情而被牺牲掉。事实上，约30%的美国人每天睡眠时间少于6小时。数十年来，人们的睡眠时间呈逐年下降趋势。
　　日益恶化的健康危机很可能会引发道德危机。通常情况下，一个企业中，处于最有影响力或最重要的工作位置上的管理者，往往最缺眠少觉。超过40%的经理每晚睡眠时间不足6小时。因此，被赋予最大决定权的人却是最需要牺牲睡眠的人。这会消耗他们的自控能力，并使他们变得容易经不起诱惑而做出不道德的事。
　　我们应该如何解决睡眠赤字问题以及由此产生的不道德行为？组织应给予睡眠更多的重视。高管和经理们应时刻牢记：他们越是逼迫员工早上班、加晚班、随时回复邮件和电话，就越会导致不道德行为的发生。由于领导者需要为员工树立榜样，因此我的建议是，让睡眠成为你生活中优先考虑的事情，同时你也要鼓励你的团队这么做。尽你所能支持员工的睡眠健康而不是破坏它。
　　克里斯托弗·巴尔内斯(Christopher M. Barnes) |文腾跃 |译