克服焦虑的六个实用方法

　　段飞飞：英语心理学方法论IT 爱好者|医学专业
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　　上回说到，每个人或多或少都会存在一些焦虑症状。
　　开心一刻，宅在家里被逼疯是一种什么样的体验
　　其实不必过分担心给自己压力，关键在于我们该如何去正确面对和处理焦虑，这里段飞飞分享六个克服焦虑的方法。
　　1.放松心情，做自己想做的
　　有时候会不知为何而焦虑，焦虑是我们自己给自己的压力，我们能做的就是暂时远离那些可能给我们带来焦虑的事情。感到焦虑的时候，放下手里的工作，暂时放松放松，做点自己想做的事。不要再去想让你焦虑的事情，去能让你放松的地方转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
　　2.向亲近的朋友分享心情
　　找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度
　　3.写日记，自我倾述
　　日记是一个有效缓解压力的途径，可以帮助我们调节自己的情绪。经常记日记的人的情绪体验更加积极，生病更少。
　　4.看淡他人对你的评价
　　心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑？上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。
　　5.寻找心灵的归宿
　　它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳；它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭；它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。没有归宿的人往往更容易焦虑。
　　6.多参加运动，练习放松技术
　　你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。
　　小伙伴，你在感到焦虑或者压力的时候，喜欢做点什么来缓解呢？
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