火锅正确的进食顺序

　　1、邀请好友共餐：
　　多人分享，可减少进食分量。
　　2、先食蔬菜：
　　一般吃火锅会将蔬菜留到最后，大错特错，蔬菜纤维高，先食能增加饱肚感，可减少之后摄入的肉量。另外，汤底煲到尾声，脂肪＂浓缩＂，味咸油多，蔬菜表面积大，比肉类更易吸油，最后进食，无异于直接将油分吃下肚子。
　　3、加入粉面：
　　不少人吃火锅会跳过主食，专攻肉类，导致脂肪超标。摄入适量碳水化合物，有助饱肚，营养也更为全面，可考虑乌冬、米粉、米线等低卡之选；忌选方便面，因经油炸，热量高。
　　4、后食肉类：
　　有了蔬菜和碳水化合物增加饱肚感，肉类进食分量会大大减少。
　　5、吃火锅期间多喝水：
　　慢慢吃，不能贪吃，吃饱即可。
　　6、时间：
　　要避免在深夜进食，食饱就睡，不利消化，入睡后新陈代谢减慢，多余热量便会在腹部积聚，容易有肚腩。