做这四套保健操提高抵抗力强身健体

　　常按穴位有助防疫强体
　　南方医科大学珠江医院 梁东辉
　　中医认为新冠肺炎属于＂疫病＂范畴，病位在肺，基本特点为＂风、热、湿、毒、瘀＂。宅在家做这四套预防保健操有助提高抵抗力，强身健体。
　　摩头擦体（干浴）
　　此法可增强人体卫表之阳气，提高免疫力。具体方法为：端坐或盘腿而坐，搓热双手，贴于面部，自下而上，自中间向两边进行＂干浴面＂；六个来回后，十指微缝贴于前发际，由前向后进行＂十指梳头＂，重复6次；再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌，从颈部两侧推至身体前面，再依次摩擦后背及四肢，每个部位均重复6次。每日可做2~3次。
　　鸣天鼓
　　可调动督脉之阳气，同时祛风散寒。具体方法为：以双手紧捂双耳，将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴，或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下。
　　八段锦
　　八段锦可同时调整五脏六腑功能，提高身体素质，增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段锦完成2~3次。
　　穴位按摩
　　可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健，按摩顺序为从上到下，每个穴位每次按摩3~5分钟为宜。
　　文中图片来自网络
　　编辑 || 燕声 李娜
　　值班主任 || 范宏博