招化解婚姻矛盾

　　7招化解婚姻矛盾
　　摘自：psychcentral丨作者Christine Hammond
　　译者：陈雪梅
　　有些婚姻矛盾似乎无法调和，夫妻两因为同样的事情不断地争吵，其实除了争吵，还有更好的解决方法。如果夫妻两遵循一致的过程，绝大多数的矛盾是可以解决的。
　　一开始，这些步骤可能会比较耗时，但是最终它们将节省大量的令人精疲力竭的争吵时间，甚至可能避免争吵。此外，如果让问题放任自流，最终将变得不可收拾。
　　环境，规则和边界——刚开始交谈时，可以约在一个相对中立的领域，例如餐馆。设定时间限制，聚焦一个问题，保持冷静，如果需要的话求同存异。规定好不能有辱骂、轻视或者操纵对方等行为。
　　就问题达成一致——夫妻两要分别以自己的视角来描述问题。然后找出相对较大的问题，或者任何潜在的恐惧和需要，一次解决一个问题。
　　收集信息——使用SWOT（优势，劣势，机会，威胁）。对方的什么优势/劣势将对这种情形有所帮助？有变好的机会吗？有谁或者什么可能威胁矛盾解决？
　　头脑风暴解决法——最初的重点应是保持积极的心态，充满创造性并活在当下。不要轻易拒绝批评，相反，应该欢迎不同寻常的解决方法。然后，集中于将问题转化为可能，改进思想，集合概念。
　　谈判——协调解决方案的制定应该对事不对人。强调共同点，在小事情上达成明确的一致。如果必要的话，原谅对方或寻求原谅。忘记那些无关紧要的事情，最最重要的是，坐下来，心平气和地互相倾诉。
　　采取行动——选择一点，设立开始的目标时间。然后，建立评价时间以及结束时间。
　　评估——行动结束后，反问自己这些问题：什么奏效了？怎样提升下？哪里需要帮助？
　　矛盾的化解可以有效地稳固一段婚姻，并且增进两人之间的感情。这个过程刚开始时确实会比较耗时，但是这项时间投资是很值得的。