春天别忘了养肝护眼

　　＂一年之计在于春！＂中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，春季是肝气旺盛之时。＂肝开窍于目＂，注意养肝护眼，既可避免风寒邪气侵入而诱发疾病，又可避免暑期肝阴虚。
　　＂盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了＂。阳春三月正是人体调养五脏的大好时机，按照中医＂四季侧重＂的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。而＂肝为将军之官，开窍于目＂，养肝和护眼内外相连。春季容易发生哪些眼疾？护眼为何要养肝？春季养肝护眼有哪些小窍门？
　　春季眼疾高发
　　春季是眼疾的高发期，再加上现在人们每天都离不开＂大屏幕＂和＂小屏幕＂，各种电子产品让眼睛不堪重负，＂过劳＂成为常态。这个时候，最容易引发＂干眼症＂、＂青光眼＂和＂病毒性角膜炎＂。
　　春天天气干燥、风比较多。眼睛在干燥、刮风、烟雾、高温、紫外线和空气污染等情况下，泪腺膜稳定性会受到影响，增加泪液蒸发，导致眼干。此外，长时间在电脑辐射环境中工作，精神高度集中、眨眼次数减少，泪液被蒸发，也容易出现干眼症状。在症状初期，可以食用富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等，也可以口服鱼肝油，或用鱼肝油滴眼，同时使用抗生素滴眼液及眼膏，或通过人工泪液等方式给眼睛＂补水＂。青光眼也容易在春季发生，春季气候变化多端，气压不稳定，会使眼压受到干扰。严重时会突然爆发，视力急速下降，并伴有头痛、恶心、视物如在云雾中等症状。有的症状发展缓慢，初期在晚上看灯时眼前会出现红绿圈，有头痛等不适症状，情况慢慢变坏。如果发现这种状况，应及时就医。除了干眼症和青光眼，还有病毒性角膜炎。诱因除了外感外，还有因春天食用水果蔬菜过少而导致＂上火＂。发病后眼睑疼痛，局部皮肤潮红，起粟粒状丘疹，继之迅速变为小水泡，常成串分布，严重者会造成角膜损害，出现明显的畏光灼痛、热泪不止等症状。病毒还会引起眼结膜炎、视神经、视网膜疾病。预防病毒性眼病复发，平时应注意多锻炼身体。日常生活中应多食用新鲜水果、蔬菜，多饮水，保证睡眠充足。另外，在护眼方面，人们不妨每隔一段时间看看远处，多眨眼和转动眼球，以缓解眼睛疲劳和眼睛不适感，还可预防视力下降等病症。
　　护眼必须养肝
　　为何说春天护眼首先要养肝呢？原来这与中医理论中＂肝开窍于目＂有关。中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割，是因为＂五行之木，春木旺，肝主事＂，而＂肝藏血，开窍于目＂，中医认为眼的毛病和肝的关系最大。
　　因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养；如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。如果肝血亏损、目失所养，则会出现＂目涩不灵＂现象；肝火旺盛、多食辛辣，则可能灼煎津液，导致眼干发痒，热灼不适。春季人体内的阳气越来越旺盛，如果还是喜欢吃羊肉、牛肉等食物，或者偏好火锅以及辛辣口味，容易导致上火，眼睛和肝脏齐齐受累。
　　此外，控制情绪以抑制肝火过盛伤身也非常重要。总体而言，春天人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。从临床情况来看，脾气火爆的年轻人以及情绪多变的更年期女性是防范重点。
　　如何养肝护眼
　　既然养肝护眼如此重要，那在这个春天该如何做呢？我们可以从三个方面来进行养护。
　　一、控制用眼时间与强度
　　子时之前要睡觉中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让＂静卧血归肝＂，就可以让血液回流肝脏解毒，＂肝阴足可濡养双目＂，自然眼睛就同时得到滋养。白天要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟，可远眺或用两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。值得注意的是，眼睛出现不适时切莫用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。
　　二、多进行户外运动
　　春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝、观鸟等，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。
　　三、改善饮食
　　俗话说，青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。
　　1.多吃高蛋白的食物，蛋白质是人体细胞的＂灵魂＂。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。
　　2.多吃含维生素高的食物，它们具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
　　3.多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的＂能源＂之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
　　4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，预防近视及其他眼疾。健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
　　5.多喝菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。除此之外，菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。
　　四、要保持心情开朗中医认为，＂肝在志为怒＂，而＂性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁＂。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。