专家支招春节期间如何预防肥胖

　　  专家表示，春节期间容易导致肥胖症，要注意养成良好的生活习惯，预防肥胖症。
　　  专家教你春节预防肥胖症
　　  1、多聚少餐
　　  春节期间聚餐频繁，聚餐中不良的饮食习惯容易导致肥胖症，聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，却不一定要跟著吃多，以少量为主，预防肥胖。
　　  2、进餐准则
　　  天气冷，黄丽卿建议多喝热开水或花茶（要注意糖、奶精的控制）；如果要喝热汤，其他进食的量就要多计较；火锅中鱼类家禽类的肉质较少油；但加工后的饺类丸类油脂高，最好控制，吃一个就好。
　　  3、多做室内运动
　　  春节期间很多人都好吃懒做，春节预防肥胖要多做运动，像是室内游泳、使用健身器材，甚至爬楼梯、逛大卖场等，都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。
　　  能够减肥的食物有哪些
　　  1、黄瓜
　　  黄瓜中含有丙醇二酸，具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用。喜欢淀粉类食品的朋友，不妨经常在饮食的过程中搭配上黄瓜，可以有效的减肥。
　　  2、辣椒
　　  辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陈代谢，而且具有溶解脂肪的作用，还可以抑制脂肪在体内的合成。食用辣椒是肥胖者健康减肥的好方法。
　　  3、韭菜
　　  韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素，可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分。肠胃敏感的人需少食，预防肥胖症的发生。
　　  4、冬瓜
　　  专家表示，冬瓜本身的营养成分非常少，几乎不含有能量。具有降血脂，排毒，排出体内过剩脂肪的作用。这种蔬菜性质温和，可谓百利无害的减肥佳品。