心脏不好多吃三红少做三事记住个字

　　心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，却极为重要！
　　中医有讲，心为君主之官，主不明，则十二官危！
　　所以，有句老话说的好：养生，必先养心！
　　心脏不好，身体常有这5种表现：
　　1、心源性咳嗽
　　夜里经常咳嗽，胸闷心慌，久治不愈；
　　2、脉搏跳动不规律
　　脉搏或慢或快，没有规律，过快时超过100次/分钟；
　　3、耳褶心征
　　耳垂处出现皱纹，是心血管疾病的表现；
　　4、嘴唇发紫
　　这种唇色，暗示体内有瘀血，或者是心脏有问题；易患心脏病、贫血，有中风的倾向；
　　5、莫名流汗
　　心输出量大量减少，交感神经过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。
　　心脏不好，多吃三红，少做三事，记住6个字，心脏越来越好！
　　多吃三红：
　　1、藏红花
　　藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。
　　日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。
　　2、红薯
　　红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
　　其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
　　3、红豆
　　李时珍曾将红豆誉为＂心之谷＂。
　　这说明红豆，对于心脏健康，十分有益。
　　日常多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。
　　少做三事：
　　1、穿少
　　＂寒冷＂对心脏不好的人来说，危害极大，很容易诱发心绞痛。
　　这是因为，寒冷会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量。
　　为了维持正常的体温，血管收缩、血压升高、心率加快，进而便会增加心脏负担。
　　2、过劳
　　人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。
　　很多猝死相关的新闻，都是因为过度劳累导致。
　　3、多盐
　　食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。
　　同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
　　所以日常生活中，要清淡饮食，少吃盐，每日用盐量控制住6克以内。
　　记住6个字：
　　一、吃对
　　1、苏子油
　　苏子油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达66%左右。
　　研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
　　同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。
　　2、粗粮
　　粗粮不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中＂坏＂的胆固醇，升高机体中＂好＂的胆固醇；
　　从而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的危险。
　　二、喝好
　　1、人参地节茶
　　人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
　　百合有＂蔬菜人参＂之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
　　地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
　　苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
　　搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。
　　2、山楂枸杞茶
　　山楂有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。
　　搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。
　　注意，一般来说，越酸的，表面绿色小颗粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。
　　三、勤动
　　1、踮脚尖
　　适当踮脚尖，可以起到＂护心＂作用。
　　这个小动作，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
　　2、极泉穴
　　在腋窝顶端动脉搏动的地方就是极泉穴。
　　当你出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
　　经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。
　　3、推手
　　两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；
　　有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。
　　4、敲手臂
　　手臂内侧，是心包经所经之处。经常敲打的话，可增加心脏供血，有助心脏健康。
　　手握空拳，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途敲打，内关、极泉等穴。
　　以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！