快生活 - 生活常识大全

肾虚的男性越来越多忠告五个习惯不改掉


  男人最怕什么?最怕别人说:"你行不行?你是不是肾虚?"。相信很多男性听到这样的话都会不舒服,甚至有的男性会生气。生气归生气,肾虚是一种较为普遍的现象。
  肾虚,轻者疲劳乏力、腰背酸痛,重者可能出现功能障碍。因此,肾虚是男人最不愿意碰到的。之所以出现肾虚,主要是因为生活中一些不良生习惯的影响。
  肾虚的男性越来越多?忠告:5个习惯不改掉,铁打的肾也受不了!
  不口干不喝水
  水是生命之源,人体内所有的生命活动都需要水进行参与。水在维持人体正常的生理功能中发挥着重要的作用。肾脏一种重要的功能就是调节水分和电解质的平衡,同时将代谢废物通过尿液排出体外。
  因此,体内的水分是否充足,对肾脏的影响非常大。在生活中,很多男性没有养成多喝水的习惯,他们一定要等到口干才喝水。但是,等感觉到口干的时候,身体已经处于缺水状态了。
  因此,男性平时一定要多喝水,每天要保持足够的饮水量,这样可以帮助人体及时排出体内的废物,降低有毒有害物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损伤。一般来说,除了从食物中获取水分以外,还要额外补充2000毫升左右的水分。
  饮食不当
  由于物质的丰富,人们可选择的范围越来越大,选择时也可以随心所欲。比如,很多人喜欢吃重口味的食物。重口味的食物一般调料比较多,辛辣刺激的成分也比较多,这样东西过多,会导致体内的垃圾和毒素增多,时间一长,就会引起肾脏疾病,比如肾结石、肾积水等,这些问题最终都会导致肾脏功能下降,从而出现肾虚的症状。
  此外,长期饮食过咸,也可能会引起肾脏问题,甚至诱发肾源性高血压等慢性疾病。因此,平时要特别注意控制好自己的饮食,合理搭配,清淡适宜,不可暴饮暴食。
  经常憋尿
  在生活中,很多男性由于各种原因,如工作比较忙,或者开会,或者玩手机等原因,就算有尿意了,也不去上厕所,总是要等到实在没办法了,才去排掉。长期憋尿,就会导致尿液回流。尿液中含有大量的细菌,尿液回流以后,容易造成尿路感染,会对肾脏形成比较大的损害。
  经常熬夜
  现在,熬夜是一个比较普遍的现象,特别是男性,由于工作压力大,经常加班,晚上12:00以后睡觉是常态,甚至凌晨2-3点才睡。还有一部分男性,纯粹是玩性太大,熬夜玩游戏、打麻将等。长期熬夜会导致身体免疫力下降,消耗大量的精血,从而会出现肾精不足的情况。
  抽烟喝酒
  抽烟喝酒是很多男人的嗜好,但是都是非常伤肾的行为。烟草中的含有非常多的肾毒性物质,它们会直接对肾脏细胞造成危害。而喝酒会导致血压升高,血管收缩,肾脏得不到足够的血液供给,从而导致肾功能受损。
  那么,男人应该如何来养护自己的肾脏呢?除了要避免上述伤肾的坏习惯,还要做好以下几件事:
  坚持适当运动
  男人平时一定要多运动。运动能够提高男人的身体素质,包括体力和腰力等。运动还能促进体内的血液循环,提高身体的新陈代谢,除了减轻肾脏的负担,还能够使肾脏得到足够的滋养,从而促进肾脏健康。在运动方式的选择上,可以跑步、打球、散步、跳绳、游泳等等,都是非常不错的选择。不管哪一种运动,只要长期坚持对身体的好处是非常多的。不过,有一点要特别注意,运动量不能过大,强度也不要太大。过量运动反而对身体不好,否则会增加身体各个器官的负担,特别是容易引起肾脏问题。
  此外,运动前后要记得喝杯水,这样就不会因为运动大量出汗而导致身体缺水。如果在运动的时候缺水,肾脏的代谢速度会减慢,反而容易损伤肾脏。
  多吃养肾的食物
  黑木耳:对于黑木耳功效很多人是很熟悉的,它有非常好的补肾补虚和清肺益气的作用。中医认为,黑木耳对于腰腿疼痛、肾虚、气虚、痔疮出血、产后虚弱等症状都有非常好的功效。对于男人来说,平时可以常吃黑木耳。
  枸杞。是一种比较常见的食材,在生活中的使用比较广泛,吃法也非常多,一般用来泡水喝或者用于煲汤。不管是哪种吃法,都能够获取里面的营养物质。
  枸杞的营养比较丰富,氨基酸、维生素、矿物质和微量元素等的含量都比较丰富。中医认为,平时适当进食枸杞能够达到滋阴、补肾的功效。而且,对肾虚所引起的头晕耳鸣、腰膝酸软都有非常好的作用。
  因此,男人平时可以多吃点枸杞,这样可以调节身体,帮助肾脏恢复健康。
  龙眼。它含有多种维生素、蛋白质、微量元素和果糖等对人体有益的成分。龙眼既是一种水果,还有一定的药用价值,一种比较好的补品,特别是对滋阴补肾有非常好的效果。
  牡蛎。牡蛎中含有大量的锌元素,在食物中名列前茅。对于男性来说,精子的生成离不开锌元素,同时肾脏的正常运转也需要元素的参与。所以,男人在日常生活中可以多吃一些牡蛎,这样可以提高肾脏功能。
网站目录投稿:新雪