快生活 - 生活常识大全

手机依赖症


  21世纪有个古怪的仪式,手机依赖。当有闲暇时间,睡前以前,醒来以后,必做的动作就是摸摸手机,膜拜几眼或者很多眼。所以后来很多人这样调侃手机控们:
  聚餐的时候,把手机都收起来放桌子边上,谁先忍不住拿手机了,谁买单;
  我们聊天的时候,你可以把手机放在我额头上,这样我就可以假装你在看我了。
  手机依赖症是这个时代的产品,手机俨然已经成为了21世纪的鸦片。2013年,国际移动互联网产业高峰论坛发布数据,中国人平均每天要花158分钟在手机上,远超全球平均值的117分钟。新的研究指出,智能手机用户每天平均查看手机至少34次。随着手机屏幕越来越大、功能越来越多,许多人发现自己已经无法离开这个"爱物"。手机控们对它的瘾不比网瘾和毒瘾的人们差。当你觉得自己在正常使用手机,没觉得怎么依赖的时候,你可以看看这样的现象和习惯对你来言是否是熟悉的:
  睡觉前要玩一段时间手机才能睡去,醒来要看几眼才能起床,每天花费很多时间在手机上;
  手机铃声一响,无论做什么事情,都会心里一颤,甚至感觉心惊肉跳的;
  总是把手机放在身上,如果没带就会感到心烦意乱,无法安心做其他事情;
  经常下意识地看一下手机是否有未接电话;
  经常把别人的手机铃声误以为自己的手机在响;
  经常下意识地找手机,不时拿出手机开锁看看,然后又锁上装起来;
  经常走路或用手握住它,这样就能感到莫大的安慰;
  假如把手机拿走了,就莫名的心慌,不知道该做什么,总感觉少了很多。
  当你拥有这些症状的时候,恭喜你,你已经开始手机依赖了。一百年前,人们卧在床上吸鸦片残害身体,让人们难以离开。今天你会卧在床上玩手机毒害身心,同样难以舍弃。你能说手机不是一个现代版的鸦片吗?
  这个讽刺的现实背后,值得我们去思考,发生了什么。
  我们为什么依赖手机
  在问为什么会依赖手机前,我们需要去关注我们在玩手机的时候玩什么。智能手机用户真正用来通讯谈业务的时间非常之少。大部分时间都在完成两件事情:浏览新闻、论坛、游戏、书籍等信息,用信息充斥满脑袋,完成与世界的连接和沟通;采用即时通讯软件与他人聊天,完成与他人的沟通。这两件事情又同时指向一个方向:我们需要与外在有连接,我们的脑袋里必须装满信息。我们不能独处,当一个人感觉到没事可做的时候,最容易感觉到恐慌。
  这是对独处的逃避,不仅是孤独,更有焦虑。当我们没事可做的时候内心就容易感觉到孤独,这时候就总想找人说话,找点事做。以前的时候会给朋友写信、打电话、约朋友聚餐避免孤独,现在有手机即时通讯;以前没事就会看电视,赶路、排队、上厕所的时候会拿着书籍和报纸等打发时间避免空闲焦虑,现在有手机窗口了解世界;当和朋友一起吃饭,不知道该说什么陷入沉默的时候,以前会玩弄手中的纸巾等小玩意、不断看菜谱等方式来缓解尴尬,现在可以玩手机实现"有事做"。现在的手机则集大成于一身且携带方便,于是手机成了孤独的时候最有效的打发时间的方式。
  如果你愿意看的更深,你还可以看到这是对关注的需求。很多人不明白的是,为什么聚会的时候,人们宁愿刷微博聊QQ,也不愿意和旁边的人多说些话。同样说一句话,如果有人在微博上给你留言,你看到"您有1条留言"的兴奋度是远远超过对面的人跟你说一句话的,弹出一个聊天聊天窗口也是,尤其是你发了某个行程状态被回复后。人们通过网络、电脑和手机构建了自己的一个世界,然后希望得到别人的关注来证明自己的存在。网络中看不到人而只看到信息,因此比现实中的人更具有虚幻性和遮掩性,这种对人的关注的效果就会比现实中的关注加倍。于是才有了这样的幽默:
  将来我要开个法国主题餐厅,采用逼真的大餐模型,专供人拍照使用。当有美女来,坐下,拍照,发微博"今天和表姐一起吃的法国大餐",然后护送她到对面的煎饼果子摊。
  依赖手机会怎么样
  手机只是一个替代方案,他是我们的心理为逃避痛苦而延伸出的一个解决方案。不幸的是,我们越是采用手机去缓解我们的心理状况,我们就越严重。
  随着我们对手机依赖的增加,我们的生活正在悄然发生变化。当你对面坐着一个人,你不知道该说什么的时候玩手机,本身是为了缓解焦虑,却让对方觉得被忽视,你们的关系更加疏离;当你有空闲时间就用手机来打发时间,本身是为了让自己不会孤单,却让大脑失去了思考的时间,越来越专注于信息而不再反思生活;当你躺在床上依赖手机不能睡去,本身可以娱乐下逃避掉白天的压力,却没有时间去给身体和心灵一个时间缓解休息下,没有时间去回忆一下白天发生了什么,该如何改进。
  我们的大脑因为对手机的依赖正在变得迟钝,思考能力和动手能力都在降低,我们忙于应付手机里的信息而没有时间思考自己。我们的大脑越没有时间思考就越想通过手机逃避,越玩手机就越迟钝。如此陷入一个恶性的循环。手机让我们不再有时间打理自己,打理生活。我们的生活恶果也会随之而来:长时间的玩手机会身体疲劳,而手机里大量的诱惑会让我们暂时忘记身体疲劳而进一步摧残;我们的人际关系从手机外转到了手机里,越来越脆弱,交流功能也在退化;我们本该用来洗衣服和咖啡的时间,都用来了玩手机,我们的生活质量也在下降……
  不仅大脑思考能力的退化。手机时常来信息,我们的注意力就会被强制掳走,造成注意力分散。长此以往的结果就是造成注意力障碍。每当集中注意一件事情的时候,总是要分一点精力给手机。
  什么样的人容易依赖手机
  手机完美实现了逃避独处,因此不能和自己相处的人容易依赖手机。这个概念可能有点形而上,我们把它具体化了就是:
  内向不善于和别人交流的人会依赖手机,这些人往往交际圈小,朋友少,想与外界联系又不积极主动,即使互动的时候也常常陷入沉默找不到话题,但是和自己呆着又不能享受其中,只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。
  缺乏关注、生活单调的人会依赖手机,生活需要一定量的信息刺激,我们的大脑也只有在处理信息的时候才会活跃起来,于是他们会采用手机这个方案来解决生活的单调。
  压力大要求高不自己闲下来、不能停止转动的人会依赖手机,这类人当有空余时间和自己在一起的时候,就会产生焦虑,就会想办法找点事做缓解焦虑。
  可是这都不是真正的办法。任何事情都有度,当过了这个度的时候,就成为了危害。要摆脱手机依赖也就变得很简单,你可以学着和自己相处,当没事可做的时候,依然享受安静的时光,活在当下,不需要处理信息,静静的享受自己,品位生活。
  或者你可以试着采用其他的替代来完成手机能完成的功能。摆脱手机依赖不是要强行拿掉手机,不然你会更焦虑。你可以使用其他东西来满足你的需求,替代掉手机。简单点的方法有:参加社交活动、主动和别人聊天、每天记日记、躺在床上闭目养神、醒来思考一天计划、每天强制独处半小时等。
  手机依赖症并不是自闭。
  有些人会把对手机的依赖与自闭症联系到一起,怀疑自己是不是得了自闭症。自闭症又称孤独症,是一个人不能正常的社交能力、沟通能力、兴趣和行为模式。从现象上来看,对手机的依赖严重影响着一个人的社交能力,与自闭症有着同样的症状。但是自闭症却有着更深的病因:童年创伤,生理缺陷等。自闭症是一个人在小的时候尝试与外界互动,然后在过程中屡屡受到伤害,将互动与创伤建立了某个条件反射的连接,由此放弃了与外界的互动,从而完成了对自己的保护。而手机依赖却的人还是有基本的社交能力的,即使是网络社交也是在社交。手机依赖症们可以通过调节放下手机,走入真正的世界。而自闭症患者却需要很多心理治疗来慢慢康复。
  因此我们可以说:自闭症需要治疗,而手机依赖症只需要调节。自闭症是一种功能失调的心理疾病,而手机依赖症只是一个不良的行为习惯。我们也不排除,当手机依赖过度,长时间,丧失了社交能力后成为真正的自闭症。
网站目录投稿:寒易