临汾心灵花园心理咨询放松心情的种小方法

　　打盹
　　不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
　　想象
　　想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
　　按摩
　　紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
　　呼吸
　　进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
　　腹部呼吸
　　平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
　　摆脱常规
　　经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
　　沐浴时唱歌
　　洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
　　发展兴趣
　　培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
　　伸展运动
　　伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
　　全身放松
　　舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。
　　 临汾心理咨询---临汾心灵花园儿童青少年成长指导中心(www.lfxlhy.com)，致力于儿童青少年心理辅导，恋爱婚姻情感咨询。专业与爱，让每个生命都如花绽放！心理咨询热线：0357—6758947 15635709202