建议使用的时候看看说明书，因为不同的牙贴上下贴的设计是不一样的，放的位置也不一样，一般盒子会标出来，不怕找不到，一般分上下两个牙贴，打开盒子之后，左边一般是上牙贴，右边的是下牙贴，撕下透明纸，把有着哩的一面贴到牙上就可以了。 佳洁士牙贴上下贴 蓝色是上牙贴，银色是下牙贴，早晚个一贴，每次30分钟，刷牙后过一段时间贴，避免刚刷完牙就贴。佳洁士牙贴，他的设计上牙贴是长方形，下牙贴比较短大概是上牙贴的一半。 牙贴使用注意事项 1、不能吃色素食物：牙贴美白牙齿24小时之内，避免食用深色食物，如：茶、咖啡、红酒、饮料等，避免抽烟。 2、改变不良习惯：改变过度使用漱口水、进食酸性食物和饮料，饭后没有及时用清水漱口等生活习惯，减少对牙齿的刺激。