男人血气不足怎么补男性日常可通过多运动调理

　　男性血气不足可通过饮食调理
　　男性朋友日常可以常吃优质蛋白质和微量元素含量丰富的食物、或者富含维生素b12的营养食物。这类型的食物主要有红枣、莲子、龙眼肉、核桃和山楂，肉类有猪肝、猪血、黄鳝、海参和乌鸡，蔬菜耶有菠菜、胡萝卜和黑木耳等，可以补血活血。
　　男性血气不足可通过中药调理
　　具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁，还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等，这些中药可以搭配补血食物，制作成药膳，可以调节男性的内分泌、养血。
　　男性血气不足可通过运动调理
　　运动也是调养气血的重要环节。男性朋友日常可以练习瑜伽、太极拳所以保健气功等。中医认为＂久视伤血＂，长时间坐着看电脑或者工作，要注意眼睛的休息，过度用眼也会消耗身体气血。
　　男性血气不足可通过经络疗法调理
　　男性血气不足患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩，可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等，可以延缓衰老。
　　男性血气不足推荐汤补
　　牛肉西红柿汤
　　材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。
　　做法：
　　1.先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用；干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒；再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。
　　2.取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。
　　功效：牛肉中含铁最多，补气血，是调脾胃上好的食物，且热量也不高。西红柿的作用在于补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。