体育锻炼可以减少中学生产生自杀的想法

　　如何减少中学23%的自杀率
　　译者：陈雪梅丨壹心理翻译专栏·陈雪梅
　　受欺负的中学生有三倍的可能想到自杀。
　　一项最新研究发现，中学生进行定期锻炼可以减少23%的自杀率。
　　运动对自杀想法和自杀企图都有有利的作用。
　　该研究首次证明，运动能够帮助受欺负的学生。
　　该研究的领导者Jeremy Sibold博士说：＂我没想到，运动对企图自残的孩子的积极影响有这么大。＂
　　如果让孩子们参加课外活动或者体育课程，哪怕只有一个孩子不自残，这也是值得的。
　　美国通过调查13583名中学生发现，四天或四天以上的体育锻炼能够减少23%的自杀想法和自杀企图。
　　调查还发现：
　　30%的学生表示过去的一年有两个或多个周感到伤心。
　　22%的学生有自杀想法。
　　8.2%的学生企图自杀。
　　受欺负的学生有两倍的可能感到悲伤，三倍的可能想到自杀或企图自杀。
　　尽管锻炼有这么多好处，美国许多学校的领导却在减少体育课程。
　　如今美国只有将近一半的年轻人符合运动最低标准（一天至少运动60分钟）。
　　Sibold博士说：
　　＂让人恐慌和沮丧的是，如今运动不再随处可见了，学校也不再鼓励运动了。
　　相反，有些孩子开始吃药以防自杀，把命运交给上苍安排。
　　如果运动能够减少悲伤、自杀想法、自杀企图，那么我们为什么要减少体育课程呢？这样做只会让处在这样一个关键年纪的孩子们组建运动队更加艰难。＂
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