如何培养孩子的抗挫折能力
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文：李岩丨壹心理专栏作家
孩子会因为遇到挫折而产生情绪。此时，大人抱着＂良好的初衷＂而进行规劝和教育，希望孩子在将来有更强的面对挫折的能力，但是事与愿违，孩子不仅听不进去，还大发脾气。
但是——
难道我们只能事事哄着孩子开心？
难道不该教育孩子输得起？
为了将来具有更强的抗压能力，难道不该从现在就用压力来磨练他？
孩子会逃避还是面对？
在经历挫折的过程中，如果孩子的负情绪过于激烈，那么下次，他更可能会本能地＂逃避＂、而不是理智地＂面对＂这类挫折。
这里先是我们一位同事的经历，恐怕大家对这类事情并不陌生：
＂小学一二年级时，我数学学得还蛮不错的，毕竟比较简单嘛，我从小又是个专心听讲、认真完成作业的好学生。
可是三年级换了个数学老师，很严厉。有一次因为粗心做错题，我被老师狠狠骂了一顿。从此，我开始害怕数学，数学成绩竟然也跟着下降。父母老师对我每讲一次道理，我就讨厌一次数学，也隐隐讨厌学不好数学的自己……＂
这位同事现在知道了，她一直在讨厌、惧怕并逃避的，并不是数学。或者说，数学只是无辜的替罪羊。假如当年是在语文课上被批评，那么她现在很可能就不是一位资深媒体人了。
在总结脑科学的最新研究时，神经生物学家潘克塞普（Jaak Panksepp）说：一直以来，人们对＂学习＂存在一个巨大的误解，就是认为学习都是＂有意识＂进行的。事实上，我们时时刻刻都在对世界进行着学习，而大部分的学习是在＂无意识＂的过程中完成的。
人脑中的情绪系统，正是＂无意识学习＂或者称＂隐性学习＂的核心机制。
在＂下次怎么办＂这个问题上，情绪具有隐性但却重大的影响力。简单而言，在经历一件事情时，情绪体验的好坏，影响着我们对这件事情的判断，以及下次遇到同样事情时我们的行动倾向。
好心情让我们本能地倾向于＂下次还要＂（趋近），而坏心情更可能导致＂下次不要＂（远离）。
挫折，本身就已经不是让人喜欢的事。要想让孩子在将来能够更理智地面对挫折，首先就要降低而不是加重情绪的负面影响力，因为过于激烈和过于持久的负情绪会严重干扰甚至阻断理智的运转，最终把孩子推向本能的逃避。
因此，当孩子遭遇挫折时，我们不仅不应该火上浇油，相反还应该及时帮助他缓解情绪。
＂你也许会问：如果现在不让孩子承担足够的压力，那么将来他又如何具备足够的＂抗压能力＂？
抗压能力是如何建立的？
我们接下来讨论：什么是真正的＂抗压能力＂？
如果找个比喻，那么＂抗压＂更像＂举重表演＂，还是更像＂抗洪工程＂？
如果只看眼前，那么抗压更像举重：一次性举起越多，说明能力越强。但是我们能一直举着吗？这次举起来了，就证明下次和下下次都能举起来吗？
抗压，不是单次性短期表演，而是持续一生的任务，因此抗压能力更像是抗洪工程的长期抗洪能力。那么长期抗洪能力的关键是什么？
假如我们穿越回到远古，遇到正在治水的大禹，我们会建议他什么？一定是：
第一，到了家门口，还是该进去看看老婆孩子；
第二，长期抗洪能力的关键，不在于能够挡住多少洪水，而在于能够多快将洪水排掉。
也就是说，所谓抗压能力，不在于＂单次能扛得住多大压力的能力＂，而在于＂在遇到压力时，可以多快缓解压力、平复情绪的能力＂。
我们在此总结一些要点：
在某种特定的情景下，大脑就会本能地产生某种相应的情绪，比如遇到挫折就会不高兴。
情绪的过程包括＂产生冲动＂和＂平复下来＂两组活动，分别由不同的神经路径完成，我们简称为＂冲动路径＂和＂平复路径＂。
产生情绪后，如果能够及时平静下来，那么＂平复路径＂就会得到加强；反之，如果无法及时平静，那么＂冲动路径＂就会得到加强。
童年时期，由于脑部发育尚未成熟，因此孩子在产生本能情绪后，从生理能力上还无法通过自我调节来缓解压力、恢复平静。
专门研究情绪自控的舒尔博士（Allan Schore，神经心理学家，加州大学洛杉矶分校）明确指出：父母在孩子早年，必须充当孩子情绪的＂外部调节器＂。
父母要为孩子找到平复路径
负面情绪并不可怕，产生情绪也在所难免，关键是在产生情绪后，父母应该积极帮助孩子缓解压力、恢复平静，从而使神经系统的＂平复路径＂得到加强，这直接关系到孩子在成年后是否具有足够的自我调节能力。
必须再次强调，我们绝不是在宣扬要躲避一切情绪和压力，而只是想明确大人在孩子成长中所应承担的角色和功能。
孩子在生活中会自然遇到各种挫折，也不可避免地会产生各种情绪和压力，这都是他必须经历的。假如我们由于自己内心的焦虑和恐惧，而带着孩子逃避，那就是在阻碍他的成长。
但是，我们也绝不该袖手旁观，更不该火上浇油，因为我们所充当的角色首先是：家与家人。
家的主要功能是什么呢？是＂经历磨练＂还是＂休息调整＂？
对于这个问题，很多时候我们都非常清楚。比如我们会在家里安装空气净化器，并不担心这样做会影响孩子对雾霾天的适应力。再比如，我们下班回到家里，也不会按照上班的要求来对待自己吧。
同样的道理，亲子间的活动，比如下棋或一起裁纸，首要目的就是加强亲密关系，而不是锻炼技能。
记住，如果我们没有去阻碍，那么孩子通常在日常生活中已经经历了足够的自然磨练。
对于上幼儿园或上学的孩子来说，他已经花了大半个白天来磨练自己了。再记住，明天，他还会出去经历磨练，而且一定会全力以赴。那么现在，他需要放松和调整。
＂游戏力工作室＂倡导以＂游戏＂为媒介的亲子互动，分享神经科学带来的成长启示。
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