孕妇在睡觉期间注意事项有哪些

　　睡眠对于任何人都十分重要。一个高质量的睡眠有利于孕妇保持着血气畅通及新陈代谢，但孕妇要保证高质量的睡眠，需要注意在睡觉期间注意一些事项，才能有着持续的高质量睡眠。那么孕妇在睡觉期间注意事项有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　一、 饮食篇
　　1、 临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮酒、咖啡、茶及可乐或巧克力。这对人体有兴奋作用的饮料，最好不要饮用，以免大脑兴奋睡不着。
　　2、 睡前不要过多喝水或者汤，所以孕妈在睡前要养成节制饮水习惯。如果非常口渴，可以倒一小杯水慢慢喝。
　　二、 生活篇
　　1、 养成早睡的纪律习惯，在晚上统一时刻睡觉，早晨统一时刻起床。除了睡觉和休闲看书在床上，其他时间不要躺在床上。
　　2、 在睡觉前不要有激烈的性行为，禁忌孕期性行为。
　　三、 环境篇
　　1、 睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。
　　2、 尽量选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、棉被等不会产生不舒服的床上用品。
　　孕妇高质量的睡眠，可以提升胎儿发育生长的几率，所以多注意一些睡前事项，有利于每天保持高质量的睡眠。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站妊娠期睡眠起居安全常识栏目。