花菜怎么做好吃又简单

　　告诉你
　　有一种很流行的吃法
　　就是直接用花菜取代部分大米
　　当作主食的一部分
　　花菜不仅是土豆和大米的完美替代品，还是最经典的低碳水蔬菜。它们可替代高碳水的食物，并单独作为配菜和零食。
　　一杯花菜米饭热量低于普通米饭接近五倍，其碳水化合物的含量也很低，非常适合进行低碳饮食或生酮饮食的小伙伴们。
　　花菜，当然是茼哥进行生酮饮食过程中最喜欢的一种食材啦~ 茼哥常常用它来做＂花菜饭＂。
　　花菜米饭
　　花菜米饭的烹饪非常简单方便，如果爱吃白米饭的人，选用白花菜，颜色和质地都最接近米饭。先给大家推荐个基础版本的做法：
　　食材准备
　　花菜、食用盐
　　制作方法
　　第一步
　　去掉花菜的叶子和中心坚硬的花茎的部分，并切成小块。
　　第二步
　　清洗花菜，并排干水分。
　　第三步
　　把花菜放入料理机搅碎，没有料理机的朋友用刀切碎也可。注意不要太细，保持花菜颗粒的嚼感。
　　第四步
　　把花菜末搅拌均匀以后，在锅中根据自己的喜好蒸熟或炒熟即可。
　　花菜米饭做好啦
　　除了基础版，花菜米饭还有进阶版的选择，可以说，只要是米饭能做的料理，花菜米饭都能妥妥胜任。
　　还可以加个虾仁、青椒、红萝卜之类的切丁再炒炒，成为高阶版的Cauliflower Rice。