孕期失眠的营养饮食法有效哦

　　失眠对于大多数孕妈妈来说并不陌生，当孕期最需要休息时，偏偏让失眠纠缠着每个夜晚难以安神。那么，孕期失眠的营养饮食法，有效哦!下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　帮助孕妇改善失眠食疗方
　　1、枣竹灯心粥
　　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
　　做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
　　功效：枣仁养心安神，玉竹滋阴养液，灯心草清心火，糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。
　　2、枸杞叶芹菜粥
　　原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
　　做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
　　功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
　　3、百合绿豆牛奶羹
　　原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
　　功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
　　4、八宝酿梨
　　原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
　　功效：梨具有润燥消风、醒酒解毒、补养心脾的功效，在秋季气候干燥，多吃梨、糯米、莲子有助安养心神，作为孕妇的下午小点心最好不过了。
　　5、冰糖银耳莲子羹
　　原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量。
　　功效：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。
　　孕妇可以通过食疗治理失眠，营养又健康。上面为准妈妈们推荐几款安神款食疗，看看哪款适合你!如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。