种保健品不保健过年送礼不要选别交智商税

　　春节倒计时啦!!除了收拾下自己准备过大年外，长辈们的礼物当然也不能少。
　　送什么才体面又得体?虽然啥都不缺，但健康的祝福肯定不嫌多。
　　阿胶、胶原蛋白、美白产品等，＂黑科技满满＂的保健品，作为女性长辈的驻颜佳品，曝光度也越来越高，但这些真的值得买吗，还是交的智商税?让我们一起来盘一盘~
　　·胶原蛋白
　　苹果肌扁塌、法令纹加深、轮廓松垮，岁月的残酷，在于TA过于直接粗暴...
　　脸在往下掉、皮肤失去柔软、弹性和光泽等，一大原因确实在于＂胶原蛋白＂的流失。胶原蛋白(Collagen)是动物结缔组织中的主要成分，在人体皮肤、血管、骨骼等方面的形成有着巨大作用[1]。
　　但并不是吃什么就能补什么，猪蹄、肉皮、鸡爪、燕窝等食物中的胶原蛋白，是大分子胶原蛋白，进入人体后很难被直接吸收。而市面上的胶原蛋白保健品，效果到底如何，学界也有争议，但大部分都是食品当保健品，保健品当药品，虚假广告满天飞[2]。
　　·阿胶
　　补血、止血、养颜、保胎……
　　阿胶的功效越传越神，抓准了女性的两大痛点来宣传——美容和生子，让不少人都为之追捧。但在信息轰炸的时代，透过现象看本质的能力，必须有!比起轻信各种玄乎的功效，科学的成分分析更可靠!
　　其实，阿胶只是‘水煮驴皮’，而驴皮的主要成分是胶原蛋白，这种蛋白质缺乏人体必需的色氨酸，并不是一种好的蛋白质来源。而且水煮猪皮、羊皮或牛皮，都可以得到类似的胶原蛋白，驴皮并没有什么特别的[3]。
　　·美白丸、美白口服液
　　熬夜毁容颜，最直接的表现就是——脸色暗沉，直接就从小姐姐降级到＂中年少女＂。为了hold住颜值，不轻易崩掉，＂美白＂大业是不少孩纸，一直坚持做的功课，但市面上的美白成分，又是否可靠?一起来康康~
　　口服美白产品，涉及的常见成分有：维生素 C、维生素 E、谷胱甘肽、氨甲环酸这些。But，维生素类的，过多服用会对肾有损害，长期服用有结石溶血风险;而有的成分长期口服的安全剂量，也尚未明确，如谷胱甘肽;有的安全性较高，但是为处方药，也需要根据皮肤科医生的观察随访使用[4]。
　　So，别轻举妄动啊，这类产品的有效临床数据较少，不小心吃多了，还有副作用!其实真正行之有效的美白方法，是做好＂防晒功课＂，防守才是最好的进攻，减少紫外线作用于皮肤，可以涂抹透明质酸凝胶，肽类、氨基丁酸等小分子激活深层细胞，从源头减少黑色素生成，真正安全环保的美白方法~
　　·关阳小提醒
　　饮食均衡是养生的最高境界，亦是健康的根基。所谓的保健品，就算安全无危害，也最多是锦上添花，绝不应将健康寄托在它们之上。
　　况且，很多保健品在安全性和功效上，还是有待商榷，不具备专业分析能力的孩子，分分钟有可能交智商税。其实吃好每天三顿饭，营养充足，就是最好的天然保健品啦~
　　好啦，今天的科普就到这里结束了。
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　　参考资料 ：
　　[1] Calleja-Agius, J. and M. Brincat, The effect of menopause on the skin and other connective tissues. Gynecol Endocrinol, 2012. 28(4): p. 273-7.
　　[2] 方舟子. 口服胶原蛋白能美容吗?[J]. 科学世界, 2014(1):92-93.
　　[3] 方舟子 《保健品就是安慰剂》2015.02.13 《新华每日电讯》
　　[4] Leslie, B., Saghari, S., & Weisberg, E. (2009). Cosmetic Dermatology: Principles and Practice.
　　转载自公众号＂临床营养关阳＂