如何建立自信

　　大多数人都会有自我感觉不好的时候。通过你自己的判断或其他人的判断，都可能触发导致不自信自卑。自信会让你享受你的生活和并努力实现目标。 每个人都有权力自我感觉良好,但它可能是很困难的,当你有残疾,在工作中有压力,很难与别人相处时,或者当有人侮辱你时。你开始使用消极的自我谈话,如＂我不行＂,或＂我永远不会成功,＂或＂没人喜欢我。＂你开始相信这些语句如果你继续使用消极的自我对话。 你也可能做伤害自己或他人的事情。
　　下面的方法,可以帮助你建立你的自信或通过自我帮助让你感觉更好。然而你可能会注意到，刚开始你可能会感觉到很多关于你自己的抵抗。这是正常的，随着时间的推移,这些感觉有望减少。
　　你能做什么来提高你的自信?
　　1)照顾好自己:如果你好好照顾自己,你就会开始对自己感觉良好。
　　吃健康的食物,避免垃圾食品。你将开始感觉更好，充满活力，如果你吃得更健康。
　　运动可以帮助你自我感觉更好,精力充沛。安排一个时间,你可以得到锻炼。 你可以去散步,跑步,骑自行车,做运动,听音乐和舞蹈。做一些对你感觉很好。 如果你有一个健康问题,可能限制你做运动,和你的医生谈谈。你的医生也许能给你一些建议，你适合做的活动。
　　2)自我对话:给自己鼓励，并建立积极的肯定。告诉自己,告诉自己你是美丽的、 聪明的、智慧的等。在谈话交流中积极表达那些真实的、理想的中的自己。如果你不断地提醒自己,让你自己认识到自己的对话,取代一些消极的想法并加强积极的想法和行动的决心。在练习的时候用肯定积极的对话，让你在生活中做出的改变。
　　3)借鉴成功:看看过去的成功，想到其中的一个情景,在这个情景中你战胜挑战,实现自己伟大的目标。 给自己的信心,告诉自己＂我能完成并克服,我肯定能完成和克服这一点。＂借用你过去成功完成目标的优势运用到当前的目标。通过确定过去的成功,可以帮助你克服的障碍。
　　4)做你喜欢的事情:列出你喜欢做的事情,每天做一些这个列表中的事情。 例如玩吉他,画画,看书,散步到公园,等等。
　　5)花时间与积极的人在一起：远离总是让你失望消极的人。
　　6)让你的生活空间，显示你的个性的地方：你是否生活在一个公寓/房子,小空间或大空间,使空间舒适并能吸引你自己。 如果你与别人共享一个空间,用一个地方为你个人的空间,你可以用任何一种你喜欢的方式布置并可以随时更换。
　　7)分解变成小的步骤:我以前在文章中提到过10个步骤帮助战胜拖延,设定小的目标,这样你就可以看到你的成功。实现小的目标和步骤,你会觉得更容易成功和自信。
　　8)迎接挫折:如果你无法完成一个目标,通过使用不同的方法再试一次的。挫折和错误并不是世界末日。 他们是生活中自然的一部分。 他们非常具有指导意义,因为如果没有错误，让知道我们出错了,我们可能不知道自己在什么地方和位置了。所以不要因为有挫折,而丧失信心，只是学习他们反思他们的意义,然后继续。
　　9)学习新东西或者提高你的技能:通过学习新东西可以帮助提升你感觉自己的强大。找到最适合你的学习，自我教育及自我管理,给自己力量和信念,你可以做出改变。
　　10)每天善待自己:写下你一天中要做什么来如何善待自己。如＂我照顾自己今天去健身房一小时＂或者＂我照顾自己今天吃健康的食物,＂等。
　　11)不要拿自己和别人比较:比较你的生活和别人的生活，你会发现他们擅长的一个领域会伤害到你的自信。你应该试着比你昨天做的更好，而不是专注于别人的成功。
　　12)原谅自己:我们都犯错误。这是人类的一部分。如果我们不犯错我们就不会从错误中学习。 认为你的错误是一个学习的机会。 原谅宽恕你自己可以帮助你提高你的自尊自信,而不是沉迷于自我怜悯,会伤害你的自尊心。
　　13)接受自己:你必须意识到有些事情关于你自己,你可以改变的和你不能改变的事情。让你不高兴的事情,试着去处理应对。但有些事情你不能改变，如你的身高,你过去的选择,你的肤色。开始接受他们,开始学会爱自己，以你自己的方式。
　　14)改变消极的想法转化为积极的想法:告诉自己什么对你是非常重要的，你的心它会听到你认为的东西。如果你不断地贬低自己,那么最终你会相信。留意你每天对自己的看法和想法。把这些想法写下来并试图挑战你的思维。
　　改变你的消极的想法转化为积极的想法需要时间,耐心和努力。你需要创建一个新习惯为自己积极思考。做出改变,不要放弃。所以要温柔对待自己。
　　文/C心理网