经常徒步长走能给您带来什么好处

　　近年来，随着人们生活水平的不断提高，运动和健康的观念也进一步深入人心。据统计，目前我国有5亿人每周至少运动一次，1.3亿人会选择参加徒步长走来保证自己的身体健康。那么经常参加徒步长走对我们有什么好处呢?专注于人身安全的小编就告诉您徒步长走对人体的几大好处。
　　经常徒步长走能给您带来什么好处？
　　1、徒步长走能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
　　2、 徒步长走能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
　　3、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
　　4、徒步长走能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
　　经常徒步长走能给您带来什么好处？
　　5、定时坚持徒步长走，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
　　6、徒步长走能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
　　7、徒步长走能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
　　8、徒步长走可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
　　经常徒步长走能给您带来什么好处？
　　9、徒步长走是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
　　10、徒步长走可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
　　11、徒步长走可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
　　12、徒步长走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
　　佰佰提示：
　　本安全网提醒您，在徒步长走前您应该选择一双合脚的软底运动鞋。如果是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止关节受到伤害。