春天养肝就是续命万万不可错过的最全养肝

　　春生夏长，秋收冬藏。春三月主生发之气，五行中属木，五脏中属肝，春天肝气舒达，是最好的养肝的季节。中医认为，肝的主要的功能是主疏泄和藏血，前者可以让气的流通顺畅，后者可以让血充足，养好了这两点，才是最好的美容，最佳的续命法。
　　否则涂抹的再多，也只是表面功夫。补益再多，也是增加气的负担，说不定堵着更厉害了。
　　皮肤、身材、心情好：
　　女人养肝抗衰老！
　　好皮肤需要肝血去养，肝气别捣乱
　　肝有藏血（储藏和调整）和疏泄（调理气血和情绪）的功能。皮肤明亮有光泽需要气血的濡养，这既需要肝藏有足够的血去养，还要肝把体内的气血梳理通畅，能够去到皮肤那里濡养它，而不是堵在体内自己内战，当然也要是好的气血过去。
　　肝能调理情绪，同样情绪也影响肝气的运行，如果一个人总是闷闷不乐，生闷气，肝气就容易郁结，气堵在体内，（气能行血）血的流动也不通畅，脸上就容易有斑，而且皮肤发暗、发黄，皮肤老化明显，所谓的黄脸婆多是生活不如意。
　　肝就像一位将军，生气多了怒发冲冠，怒火往上，也就是肝火上沿，人就会头疼，长痘痘，口腔溃疡，＂大脑被热＂的睡不着觉等等
　　很多人有上热下寒的症状，脸上爆痘痘、口腔溃疡，而脚冰凉凉的，有一部分就是因为肝气郁结，气下不去在上面郁着然后化火，这种就是上火的症状和气郁并见，而且比下寒的症状严重。
　　好身材需要肝血充足，肝气顺畅
　　肝与女子月经息息相关，它藏着充足的血，等着月经，还理着气让月经更痛快，这两者缺一不可。女性身体雌激素的分泌调理着月经的周期和孕育胎儿，这些受肾藏的精调节，但肝能把道路堵住，不让你去调理，月经也就乱了。
　　而姨妈爽不爽关系着女生的一生。好的姨妈能帮助身体清理身体的垃圾，去陈生新，生成更多有活力干净的新血，而不好的姨妈，气血不通畅，不仅来的捉摸不定还会让你长斑，或者偷偷长个卵巢囊肿。
　　男性多气，总生气导致肝气太多都往上跑，直接中风。而女性就不一样了，生气容易想不开，气血都郁在体内，中风没有男性多，但会乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤等。如果有乳腺增生较轻的人或者乳房胀痛的人可以自提摸一下，有些疼的地方感觉下面有肿块，但比较空，一推它就动，这就是郁滞的气，如果严重了带上湿、血瘀在这，一推不动了就是乳腺增生。
　　足的肝血，顺的肝气，对女性的子宫、卵巢雌激素系统的维护，非常重要。雌激素分泌稳定人才能凹凸有致，好身材其实是好激素养出来的。这个激素也要身体自然的产生才是真的好。
　　好心情需要肝气舒达，人更有魅力
　　肝气舒达的人，容易有好心情，一个人心情好，别人就喜欢和他相处，亲近起来，格外能感受到他的魅力。心情不好的人，肝气郁结的人，自己不舒服，怕这怕那，小心翼翼，别人和他相处也提心吊胆。那些有魅力的人，和谁在一起，都能让对方如沐春风。这是肝气柔软，肝气舒达的缘故啊。
　　肝肾同源要疏通：
　　男人养肝才不虚！
　　压力大性欲低得疏肝
　　男人其实身体多气盛，但气郁一样不行。肝主＂宗筋＂，巡行阴器，行不行，根源是肾，但肝说拦着你的气血，不让它过去，你一样不行，甚至你连想都不想，压力大性欲低需要的是疏肝而不是补肾。
　　很多人害怕，总感觉自己虚，只要你不老还没有陋习和先天不足，放心吧，你不虚，你只是心理在害怕，现代很多人不行一去医院一半是心理问题，你现在需要最多的不是补，而是疏理身体的气血。当然上了年纪和房劳身体很虚的人还是要补的。
　　中医排肝毒重在清肝
　　现在很多人都在说肝排毒，其实广告上很多都混淆了概念，肝排毒更多指现代医学研究肝脏能解酒毒，药物、食物毒素，而中医认为这里面解毒的部分功能属于脾胃，中医肝的功能与其有所不同。
　　在中医里是没有肝排毒这个词的（知网可查）。只有清肝排毒，断词是清肝、排毒，疏肝排毒，断词是疏肝、排毒等等，肝＂排毒＂这个词更多是指清除身体的湿、热、瘀，和郁结的气等病邪，也就是身体里的垃圾。
　　男人要警惕肝胆湿热
　　而男人多饮酒和身体偏阳性，有湿的同时多伴随湿热，这就是中医里要排的＂肝毒＂，肝胆湿热会影响人的胃口，不想吃东西，有溃疡，舌苔黄腻，口臭，长痘痘，还可能诱发胆结石，黄疸型肝炎等，而男性感觉不舒服的阴囊潮湿、湿疹，女性的白带黄、外阴瘙痒很多都跟肝经湿热下注有关哦。
　　当然这种排＂肝毒＂清湿热，男女都需要。
　　春天最全养肝秘籍：
　　不于多，在于覆盖面全！
　　喝茶养肝：理肝气、清肝火
　　春天肝旺，如果肝气郁住了，升散不开，就会容易出现头晕、胸闷、肚子胀气、食欲不好、睡眠不好、口干口苦、手脚心热、胸肋胀痛，身体沉重、大便不正常等症状。
　　今年因为疫情的缘故，很多人都不得不宅着，心情也焦虑起来。焦虑会使我们的肝气郁结，而郁则气滞，气滞久则化火；同时肝郁克脾，久坐又伤脾，脾胃不能很好完成运化饮食和体内水液的作用，导致脾虚、湿气重。
　　这时候首先要理气为主，气和则郁自解，郁解则热自除，如果能同时兼顾清肝热、健脾利湿，那就更好了。强烈推荐这款玫瑰荷香茶 ，因为它正好是集理气、清热、利湿于一身的茶饮，春天用来调肝脾是极好的。
　　茶方中以重瓣红玫瑰疏肝理气、行气解郁；决明子清热明目，润肠通便；菊花清肝明目、疏风散热；三者合用有疏肝理气、清肝热之功。
　　又以荷叶清热利湿凉血；淡竹叶清热除烦，利尿；赤小豆健脾养胃，利水除湿；苦荞消食化积、除湿通肠胃；薏苡仁清热利湿，五者相合，共奏健脾祛湿、清热除烦之效。
　　最后辅以桂花散阴寒、化痰生津；红茶温中暖胃、利尿化痰、祛风解表；既减少了寒性对脾胃的伤害，又有助于驱解身体的外邪。
　　最重要的是所有成分都是药食同源之品，既是食品，又有药材之效，对症的人经常喝也不会伤身。我最近经常上午九十点用保温杯放刚煮开的水泡一杯喝，下午再用开水泡一次，喝了身体很舒服，不会像以前春天那么容易上火。
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　　足浴养肝：理肝胆气，清痰湿
　　我们常说「肝胆相照」，在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。
　　大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。有许多长痘痘、大姨妈不调的人用过后，也反馈有明显改善。
　　另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。
　　早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
　　原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
　　①泡脚周期
　　一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
　　②泡脚方法
　　首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
　　懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
　　节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
　　稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。
　　月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。
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　　揉穴养肝：解肝郁，疏肝气
　　除了喝疏肝小药茶，睡前用温胆汤泡个脚，最好再配合身体的「消气穴」——太冲。这是养肝第一要穴。脾气不好、情绪不佳的人更要常按。
　　按揉太冲穴有个技巧，用拇指的指尖侧面点揉穴位处，然后往脚趾方向推压，重复数次。用点刮痧油或者按摩油效果更佳。若是气郁质，建议每晚睡前泡脚后，都按揉太冲5分钟，效果非常好。
　　第一、二跖骨结合部之前凹陷处
　　另外，曲黎敏老师有个养肝法特别好使，随时可用，疏肝解郁。
　　嘘字诀：调身心，藏肝血
　　中国健身气功中的六字诀，「嘘字诀」是专门锻炼肝的。在我们日常生活当中，比如我们被领导批评以后，回到办公室肯定有个下意识的动作，就是我们会自动发出「呼」或者是「嘘」的声音，这是不让肝郁住。
　　其实发「嘘」这个音，一方面解肝郁、解郁闷，同时肝又藏血，所以它又有止血之功效。通过发声就能治病，这是中国古代最古老有效的方法。具体也可以看这个视频??
　　起居养肝：养肝血，减负担
　　这一点也是最难的，难在坚持。生活习惯是最有力的改善。
　　①远离烟酒
　　众所周知饮酒伤肝，现在还没有任何药物能防止酒精对肝脏的损害。尤其不要空腹饮酒，摄入酒精会增加肝脏的耗氧能力，导致肝脏缺氧。吸烟也好不到哪儿去，调查显示肝癌患者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
　　②早点睡觉
　　哪怕再日理万机忧国忧民，拜托23点前睡觉吧！23点～3点，肝胆经要好好休养呢，别折腾了。睡不着的话APP「过日子」里可以传太医啊，有很多助眠妙招，用过都说好。
　　③不吃宵夜
　　再饿也不要在睡前两小时进食，如果你想养肝的话。实在饿得慌，可以喝几口温温的蜂蜜水，暖身养脾又助眠。睡前进食对脾胃肝胆都是极大的负担，脏腑通宵加班没有加班费很惨的……
　　养肝最根本化掉脾气：
　　南怀瑾的顶级妙招！
　　我们养肝上面有很多方法，那是清理和补偿过去对肝的损伤，现在就可以行动起来。那未来呢？如果你还和以前一样生活，还是要伤肝啊。
　　百病从气生，其实人要是老生气发脾气，肝就不好，但你要憋着吧，又肝气郁结。所以从心理上需要我们去理解自己，理解他人，很多心结，你多看看，多了解自己，把很多事情拿起来了，才能放下。这需要我们心灵上自主的精进。
　　再者，可以试试南怀瑾先生的这个方法，生了脾气呢，用这么个小窍门，把它化掉。不是憋着，也不是发出来，是绕个弯，慢一点，它就没了，很厉害的。
　　他说：
　　有一位老朋友，脾气很暴躁，来台湾以后，我问他脾气好些没有，他说脾气更大了，问我有没有办法。我说有一个办法很简单，你做到的话，包你有用处。当你要发脾气的时候，你赶快做个气功，把嘴巴一张，先吐一口气，再用鼻子吸一口气，咽下去，再说要不要发脾气。
　　他照做了，过了一个多月来看我，他说：＂嘿！你的话真有效。当我要发脾气的时候，我把嘴一张，把气一咽，就没脾气了。＂真是个好办法，当你要发脾气时，你告诉自己停一秒钟，忍一下，忍不住的，你干脆做个气功，嘴一张，呼一口气。那真有气耶！人生气时，硬是有一口气，不是假的。
　　从这两点入手，在意识和行为上稍微用点功夫，你的生活会焕然一新的。不仅自己脾气好，和别人相处也会更融洽，试试吧。
　　最好的养肝，就是温柔的爱自己，轻一点、慢一点对待他人啊??。