产后这么选零食吃享受美味且健康的生活

　　有些实在想不出可以吃什么的宝妈，就宁愿饿着，其实这样做是不对的。对于宝妈来说，肚子饿就必须补充营养，才能让宝宝喝上营养的奶水。其实我们可以挑选一些营养又助消化的小零食来补充体力，这样既不会影响母乳质量，也能让自己吃得更好。
　　一、产后不适合吃的零食
　　1.腌制食物
　　在孕后，很多宝妈需要给宝宝喂母乳，这种时候应该少吃酸洗类的食物，因为这些食物在酸洗的过程中，营养成分会被破坏并流失，另外，腌制食物中含有丰富的亚硝酸盐，亚硝酸盐进入身体之后就会产生无法消化的亚硝胺，如果宝妈经常食用腌制食物，对身体没有好处。
　　2.含铅食物
　　所谓的含铅食物，就是像皮蛋和爆米花这些食物，如果我们的身体铅的含量比较高，这样就影响人体对多种微量元素的吸收，像是钙，锌，铁等，长时间下去就会造成身体影响不良的问题，宝宝也无法从母乳里摄取营养。
　　3.咖啡
　　咖啡也不是一种适合宝妈饮用的饮品，因为咖啡里面含有大量的咖啡因以及可乐碱，被吸收消化后五分钟内就可以到达身体的各个器官，从而提高胃酸尿量，而且还会刺激中枢神经，容易导致宝妈心跳加快，血压高，出现头晕恶心等情况。
　　4.鱼干片
　　鱼干片是很多人在休闲的时候爱吃的一种零食，因为鱼干片里含有丰富的蛋白质，所以吃起来很饱腹，而且味道也比较好。但是如果是宝妈就不适合吃鱼干片，因为鱼干片很干燥，吃进去后会导致胃液被稀释，可能会造成消化不良的情况。
　　二、哺乳期吃什么零食好
　　1.水果
　　水果里含有丰富的营养元素，比如维生素，矿物质，膳食纤维等等，这些营养成分可以满足宝妈的营养需求，还能促进肠胃消化。让宝妈的母乳给宝宝提供营养，从而提高母乳的质量，让宝宝健康成长。
　　2.肉干
　　很多宝妈刚开始喂宝宝的时候，都会发现自己的奶水不太够，因此一些宝妈就会听从老人的意见，喝各种补汤，蛋堡汤喝得太多容易导致身体走形。其实想要奶水多的话，宝妈可以多吃富含蛋白质的食物，比如肉干，像牛肉干，羊肉，干鱿鱼丝都是不错的选择。
　　3.花生
　　花生也属于坚果的一种，它不仅可以补充蛋白质，脂肪，碳水化合物，还能补充多种不饱和脂肪酸。宝妈肚子饿的时候可以吃花生来补充能量，另外花生本身就具有催奶的效果，宝妈想要给宝宝催奶的时候也可以多吃一些花生。
　　4.粗粮饼干
　　有些宝妈想吃又脆又硬的食物，尤其是膨化类零食，但这类零食并没有多少营养，反而会让宝妈的体重直线上升。为了自己的身材和宝宝的健康着想，我们可以选择含有丰富膳食纤维，同时具有保护效果的粗粮饼干来填饱肚子，促进消化。
　　猫哆哩玫瑰茉莉洛神花酸角糕采用有着＂东方神树＂之称的酸角原果，分别搭配洛神花，茉莉花，和重瓣红玫瑰进行制作，加上原味的，拥有四种口味。酸角原果富含多种氨基酸和矿物质，营养远比一般水果更高，具有开胃助消化的作用。而加入的花瓣不仅带着淡淡的花香，还能提高酸角糕的口感，入口之后为我们带来清香四溢、酸甜可口的滋味，让人唇齿留香。独立小包方便携带，非常卫生，宝妈可以放心使用。
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　　古红沙琪玛是温馨古方红糖减料无添加的沙琪玛，它是一种温性食品，对宝妈的身体不会造成影响。它的红糖采用贵州老字号古方红糖，这种红糖鲜、香、绵、柔，是红糖里的上品，制作成的沙琪玛绵甜松软，软糯可口，科学营养，好吃不胖。
　　木糖醇黄金肉松饼是一款没有添加蔗糖的低糖肉松饼，他选用科学配比的小麦，并采用多种食材进行制作，这种木糖醇食品非常健康，适合忌糖人群，奶味浓郁，口感柔软，多吃也不怕发胖。
　　和孕期一样，哺乳期的妈妈也需要受到特殊对待，为了有充足的奶水喂养宝宝，宝妈们在饮食上一定要注意忌口，选择营养健康的零食，才能不影响奶水分泌量。