如何摆脱一段痛苦消极的关系心译组
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译者:斑马茶爷的保洁小妹（微信公众号：xlzxol）
作者：Mike Bundrant
来源：psychcentral
你会自愿跳进一个笼子同愤怒的大猩猩待在一起，然后想怎么被这个野兽缠住了吗？
-这个见鬼的大猩猩要杀了我！为什么我必须要忍受这个？
不需要，是你自己自愿进去的。
-也许我能做些什么来让这野兽安静下来，然后我们可以成为朋友。
抱歉，或许世上有一些专业人士通过足够的训练，有着许多方法去完成这目标，但不是你。再者，受过训的专业人士才不会把自己陷入这样一个有害于他的境地。
-话虽如此，但肯定有什么是我能做的。
是的，你能做的就是在你受伤之前赶快出来，并且再也不跳进去了！
-出来吗？我不能那么做！大猩猩可能会孤独的。另外，它不会一直这么愤怒，我相信它会变好的。
那么，祝你好运。
这太明显了,但是又确实存在,不是吗?
我们就是这么做的，让自己被拒绝，让自己痛苦，然后还坚信情况不是这样的或者我们可以改变这种情况。一些人终其一生都在重复这样的模式，我给大家分享一下我的例子。
沉迷于寻求消极对象的认同，在许多情况下简直达到了疯狂的程度。我非常熟悉这种情感上瘾，因为我也为了寻求哥哥的认同而徘徊了数十载。
哥哥和我的关系不亲近也从未亲近过，甚至在小时候我们共同分享一间卧室的时候也是如此。作为一个弟弟，我使用了千万种方法去寻求他的认同，努力模仿他，觉得这样他就会喜欢我。但还是不奏效。
成年后，我还是迎难直上，可依旧没有得到一直追求的那一点认可。但我还是不肯放弃，甚至将这当做是一种职责。
但是我们是兄弟啊！我们应该是朋友的！
这就是我的咒语，但是它丝毫没有为我创造出一份有爱的兄弟情谊。
一段关系是需要两个人共同去创造的，而当其中一个人对此没有任何兴趣时，那么事情也就只能是你所看到的这样了。
直到许多年的努力都付之东流，痛苦让我意识到追逐别人的认同，即使是自己哥哥的认同，假如他给你预置的反馈是＂反对＂，那么实际上你是在追求一种＂被拒绝的体验＂。
这曾是我的精神（心理）附着
我的心灵在那时被搅动得动荡不安。怎么是这样的？
于是，我做好了又一次被击倒的准备。
维持一段消极关系，我们需要付出的损耗
慢性的排斥，担忧和压力就是其带来的损耗。当你诱导人们对你做出不断的消极反应时，你也会产生消极的想法和感受，虽然你自己没有察觉，但是它们确实已经深深埋进你身体里的每一个细胞。当另一方是你的直系亲属：你的父母亲，配偶，兄弟姐妹，或者甚至是你自己的孩子时，那种损耗尤其让人痛苦。
你会以痛苦，怀疑，情感打击和压力等形式来携带这样的消极情绪，对你的待人处事，正面积极的关系和你的整个未来都造成了非常不利的影响。
让我惊讶的是，即便是如此，我们仍旧固执地坚持，就因为相信应该会有所改变，可能会有所改变。
如果我顺其自然会怎样？
停止追逐认同，不要再去纠结别人怎么想，别再努力去照顾TA，因为TA会照顾自己，停止这一切，然后继续你的人生。
原来我们一直无法停止是因为悲伤
承认吧，你根本就无力去改变别人，然后使所有事情变好。你也永远无法从那个人身上获得你一直希冀的：爱，尊重，互惠与陪伴。
这真的很伤人。面对这些长久以来的缺失，是极为困难的，而放弃这些自打从娘胎就带出来的＂关于生活应该是怎样＂的强大幻想，确实是巨大的挫折，因为这意味着你承认你曾想要的东西永久丢失了。
尽管如此，悲伤是必须的，也是一个好事情。它会带着你放手，最后康复。一切没有实现的期许带来的挫败和担忧，连同那些无尽的操纵都消失了，随后你便好起来了。
很快，你将会接受事物的本来模样，然后意识到这样做是尊重你自己和别人更加和平和礼貌的方式。你再也不会依赖于别人不感兴趣或者急于传递的生活，所有你们之间的压力就会消失。
许多情况下，＂这山望着那山高＂就是容易蒙羞和费力的事。＂我想要你变成另外一个人＂本就是一个自私的需求。
坦白讲，将这种想法拉进你的生活是很困难，就像有人撕裂你的胸口掏出心脏一般。
然而，它却远远不及几十年处于拒绝，失望，愤懑和压力来的痛苦。
***斑马茶爷，心理咨询师。微信公众号：xlzxol
***本文是翻译系列第13弹，之前的译文请见：
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