正值养肝黄金时节一个小动作帮你解肝郁
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小雏菊
本 期 导 读
春天到了，你该去去肝火了。
每年一到春天，就有不少人被这些问题困扰：
夜间难以入睡，白天昏昏沉沉睡不醒，醒来发现嘴巴苦苦的；经常到了中午，头部莫名胀痛难忍；连续工作只要超过两个小时，眼睛就发干涩痛；脾气也变得比较暴躁，鸡毛蒜皮的事都能怒上心头。
如果你也出现了相似的症状，那你很可能是肝火旺了。
春天，是阳气始生，生机萌发，万物欣欣向荣的季节，同时也是个容易「上火」的季节；肝气主升发，喜条达而恶抑郁，与春气相通。一到春天，肝气应时而旺，若稍不注意，就容易导致肝火旺盛。
平素肝气偏旺、肝阳偏亢或脾胃虚弱的人，在春季就更容易发病了，常常会出现眩晕、烦躁易怒、中风昏厥、情志抑郁、两胁肋胀痛、胃脘痞闷、嗳气泛恶、腹痛腹泻、女性月经不调等症状。
很多人常常不把这些问题当回事儿，总觉得过完这一阵，到了夏天就好了。「能忍则忍」，是许多人对待身体不适的态度。
要知道，中国是肝病大国，有五分之一的人群正饱受肝脏疾病的困扰，正是因为大多数人平时不注意养肝护肝，长期如此才会造成肝脏「伤痕累累」。
肝脏不好，累及全身
肝生病了，可是件大事，因为它有主藏血和主疏泄两大功能，若肝不好，常常则会因肝不藏血、疏泄失常而诱发各类疾病。
肝不藏血
肝有血海之称，主藏血，能够贮藏血液以及调节血量，防止出血；除了肝脏本身，其余脏腑以及四肢百骸都依赖血液的濡养，正如《素问・五脏生成》所言：「肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄」。
若肝血不足，血不荣筋则致肢体麻木、筋脉拘挛、肌肉颤动等；血不养目则出现视物昏花、目涩刺痛；血不荣爪，则出现指甲脆薄、干枯、易折断；且肝血为经血生化之源，若女性肝血不足，常常会导致月经量过少，闭经等问题。
「夫肝木藏血，肝怒则不藏，不藏则血难固」，肝脏能够收摄血液，防止出血，倘若肝藏血功能失常，则会引发吐血、咯血、衄血、便血、尿血等出血证。
肝疏泄失常
肝主疏泄，能够调畅全身气机，气为血之帅，气机通畅，血液循环才能流畅。肝病则会出现疏泄不及或疏泄太过两种情况。
疏泄不及
若疏泄不及则导致气机郁滞，因「肝经抵少腹，协胃，属肝，络胆，布胁肋」，气机不畅容易导致胸胁、乳房、少腹部的胀痛。疏泄不及，还会导致胃失通降、胃气上逆，而引发食欲减退、腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等脾胃症状。
因「肝经布胁肋、循喉咙之后、上入颃颡」，若气机运行不畅，疏泄失职，则气郁不能使血行，血液瘀滞，日久成瘿成瘤，形成甲状腺结节、甲状腺肿大等。
疏泄太过
疏泄太过则肝气上冲，气机逆乱，而「肝开窍于目，肝经行至头部，与督脉汇于巅顶」，因此，肝气横逆常常会造成面红目赤、口苦、烦躁易怒、头痛头晕等症状。
导引按蹻疏肝养血
以上种种危害，无一不是在提示我们，要多注意养肝护肝。中医养生讲究顺应自然，天人合一，春气与肝气相通，现在正值春季，是一年中养肝的最好时机。
那么，该如何疏泄肝气、清泻肝火，补养肝血？向大家推荐导引按蹻疏肝养血，简简单单的一个小动作，就能解决肝脏的多方面问题。
導引按蹻为《黄帝内经》记载的五法之一；「蹻」代指经络穴位；「按蹻」，就是点按经络穴位，并施以导引的意思，导引按蹻能够导经正通，引气令和。
解肝郁丨太冲穴
太冲穴，为足厥阴肝经之原穴，是疏肝理气的第一要穴，也被称为「消气穴」，对于肝气郁滞所致的抑郁、胁肋胀痛、食欲差、失眠多梦、烦躁易怒，女性月经不调、经闭、痛经等有很好的调理作用。
定位：太冲穴位于足背侧，第1、2趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）即找到了太冲穴。
泻肝火丨行间穴
行间穴，为足厥阴肝经上的荥穴，荥主身热，能清泻肝火，对于肝火旺盛所致的中风、口歪、头部胀痛、目赤肿痛、头晕目眩等肝经风热病症，以及月经不调、痛经、经闭、崩漏等妇科病症均起到缓解作用。
定位：在足背部，第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
养肝血丨三阴交
三阴交为脾经、肝经和肾经的交汇点，因此能够起到调理气血、补养肝血的作用，对于肝血亏虚造成的头晕眼花、视力减退、肢体麻木、妇女月经量少、爪甲不荣、面色无华等有很好的疗效。
定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
抑木扶土丨章门穴
肝木旺盛常容易克制脾土，导致脾胃运化失职。而章门为脾之募穴，有抑木扶土的功效，对于肝木克制脾胃所致的腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻、呕吐等脾胃病症，以及胁痛、黄疸、肝肿大等肝胆病症有很好调理作用。
定位：章门穴位于侧腹部，在第11肋游离端下际。
操作方法
找到相应的穴位，用中指指尖轻轻点按在穴位上，保持静止不动30-60分钟即可。导引按蹻讲究迎随补泻，顺经为补法，逆经为泻法。
以上穴位，除三阴交用补法外，其余3穴宜用泻法。（肝经与脾经的经脉循行方向均为从脚掌往上行走至胸部）
导引按蹻不仅是在养肝护肝上使用，其他病症也可以选用导引按蹻来进行调理。
实践者说
仅用一根手指点按穴位，就能发挥这么多作用？导引按蹻真的有这么神奇吗？来看看实践过的人怎么说：
胃口变好了
睡眠好了
头不晕不痛了
湿疹消失了
腿部胀痛缓解了