哪些运动可以淡化妊娠纹

　　对于大部分经历过怀孕生子的女性朋友来说，妊娠纹是一个不太陌生的东西，因为怀孕期间很多准妈妈身上或多或少都会长一些妊娠纹。但是，我们都知道女性对自己的身材要求是非常严格的，怎么会允许妊娠纹一直伴随着自己呢？
　　所以很多女性生完宝宝之后，就会想办法将妊娠纹给去掉，其中比较常见的就是运动祛妊娠纹。那么，你知道哪些运动可以淡化妊娠纹吗？让我们一起来了解下吧~
　　跑步运动
　　适当的跑步可以让臀部和大腿处得到充分的锻炼，从而促进局部脂肪转化为肌肉，让臀部和大腿处的妊娠纹逐渐淡化。
　　瑜伽运动
　　平时多练习瑜伽，可以增强肌肤的弹性和柔韧性，从而帮助肌肤尽快恢复到产前状态，让妊娠纹变淡。此外，瑜伽只需要在室内就可以练习，不会影响宝妈照看孩子，所以很受宝妈们的欢迎。不过，如果宝妈是第一次做瑜伽的话，最好找专业人士进行指导，以免运动不当伤导致自己受伤。
　　臀部紧实收缩运动
　　做这项运动的时候，可以平躺在床上或者是地垫上，腿部稍微弯曲，将双手自然的放在身体的两侧，然后尽可能的抬高自己的臀部；抬起臀部的时候，小腹用力，坚持三秒钟，缓慢放下，下一次抬臀之时可以通过大腿用力的方式进行，同样坚持三秒钟后还原。坚持一个月左右，你就能发现妊娠纹减轻很多。