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韭菜番茄靠边站鸡蛋和它才绝配护肝护心


  这菜是西兰花,又叫青花菜,是常见的蔬菜,4块多一斤。有些人只知道它好吃,并不知道它是一种高营养蔬菜,其实,它被称为"蔬菜皇后",营养价值高于其它蔬菜,其中蛋白质是番茄的4倍,含有较多的维生素C高于青椒,还有一定量的硒元素,还有多种吲哚衍生物,这三种物质起到防癌抗癌的作用。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力,所含的类黄酮物质能保护心脏。西蓝花还是高纤维素蔬菜,能润肠通便,排出肠道中毒素垃圾,一身轻。
  在这压力大的生活中,不妨常吃些西蓝花好处多多。韭菜番茄靠边站,鸡蛋和它才绝配,护肝护心,抗癌防癌,早吃好。
  【西蓝花炒鸡蛋】
  1、整个西兰花用盐水浸泡几分钟,然后冲洗一下切下花朵再切下花朵放进滚水中,加一点盐煮2分钟。
  2、2个土鸡蛋打散。
  3、西兰花煮好后切下绿色的小花朵,然后放进蛋液中,加适量盐、一点黑胡椒粉搅匀。
  4、热油锅中炒香蒜末。
  5、然后倒入西兰花蛋液,蛋液煎成饼后炒散,出锅装盘。
  6、美味营养的西蓝花炒鸡蛋就做好了,喜欢,就赶紧试试吧!
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