晚睡晚起 上班族经常会利用双休日睡懒觉，以为这样可以养精蓄锐，却不知这样做严重扰乱了生物钟，直接会影响人的整天精神状态。 心理压力 如今的生活压力大，如果不适当的放松解压，会很容易引起抑郁症，导致情绪不好、睡眠不佳，引起疲倦不堪。 工作环境色调阴沉 如果你周围的工作环境比较黯淡、阴沉，就会很容易感到疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。 脱水 水是生命之源，每人每天最好喝8～10杯水。因为人在脱水后，会出现血容量降低，体力下降，精力不支。 用眼过度 用眼过度最容易让人疲惫不堪，如果你全神贯注于某种事物太久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，当你有这种情况时，赶紧闭目养神片刻。 缺少运动 运动使人健康，如果缺少运动，肌肉会很容易变得虚弱，所以一定要适当的运动，爬山、打球，都是不错的选择！