哪些办法可帮助孕妈妈减轻抑郁和焦虑

　　哪些办法可帮助孕妈妈减轻抑郁和焦虑？锻炼身体的好处很多，包括降低血压,维持体重,减少心脏问题，这些都是显而易见的。事实上，缺乏锻炼可以改变你的情绪,影响心理健康水平,本来孕期你的情绪变化就很大，经常处于压抑状态，会降低你的幸福感和满足感。因此医生通常会建议孕妈妈运动，运动可以帮助孕妈妈减轻抑郁和焦虑。
　　抑郁和焦虑经常锻炼，身体会释放一种化学物质叫内啡肽,可以增强满足感和安全感。相反,那些不进行运动的妇女，更容易抑郁和焦虑。锻炼可以分散你的注意力，降低压力，避免总是担忧日常琐事。
　　身体形象这已经不是什么秘密了,运动可以帮助减肥和锻炼肌肉。但即使孕期你不需要减肥,但锻炼能帮助你改善你的身体形象，保持一个积极的自我形象，可以减少心理健康问题。
　　社会生活运动可以增加你的社交生活。相反,那些不锻炼的人可能会感觉更加孤独。
　　疲劳在这个快节奏、又紧张的世界里,疲劳是不可避免的，又因为怀孕后身体特别容易疲乏，因此有规律的锻炼可以帮助你更快地入睡,确保睡眠质量，并形成健康的睡眠模式，帮你战胜疲劳。
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