春天预防心理感冒

　　俗话说＂菜花黄，疯子忙＂，春天是个躁动的季节，人们的心理容易发生微妙的变化，出现焦虑、抑郁、烦躁等症状。——Psy525.cn
　　3月23日，记者从华西医院心理卫生中心了解到，这个季节，前来就诊的病人正逐渐增加，并且以中青年患者居多。专家建议，春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快。如发现自身及家人有精神方面的症状，应及时到医院就医，别让心理患上了＂感冒＂。
　　病例：
　　在江油县城一所中学教书的李老师，平时总是面带笑容，可最近却经常长吁短叹，没精打彩的，还经常发脾气，动不动就对着5岁的儿子大呼小叫。＂总是觉得心情很烦躁。明知道发火不好，可就是按奈不住。＂李老师说，这种情绪先是在家里经常出现，后来发展到上班也提不起精神，做什么事都感到力不从心。面对送医下乡的心理医生，他坦言，自己也很注意调节情绪，没事时还练习书法，希望籍此改善自己的情绪，可是没有任何用处。
　　解析：
　　＂根据临床观察，每年春季都是抑郁症的高发期。此病严重时不仅影响正常的生活和工作，甚至危及生命。其实，这就像伤风感冒一样，关键在于应引起我们足够的重视和自我调节。＂华西医院心理卫生中心主任孙学礼说，通过临床观察发现，春季抑郁症之所以高发，主要与春季气压偏低有关。气候变化容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神类疾患。另一方面，春季人们容易出现不良情绪与社会外界因素也密切相关。＂一年之计在于春＂，人们经常将一年的工作计划和目标考核都安排在春季制定，使得不少人身心产生诸多不适应，所以极易诱发精神抑郁。
　　据统计，对于天气的变化，有30%的人感觉明显，从而出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、寒战、没有食欲、易激动等，有时甚至连陈年的手术刀疤也会发痛。因此，有研究精神病的学者把这样的＂气象病＂看作是现代社会一种独特的文明病。
　　孙学礼提醒广大农村群众，应在春季多进行户外活动，多与朋友沟通，多给自己放松的时间，以一种健康积极的生活方式来预防＂春季抑郁症＂的发生。
　　治疗：
　　＂春天容易出现的自然生理反应是正常的反应，只要懂得调节，适当宣泄就能平稳度过。＂孙学礼指出，抑郁症的产生都有一些情绪上的原因，如工作压力过大、竞争失利、遇到亲人去世等。面对这些心理因素，如何保持一个良好的心态进行积极应对，是预防抑郁情绪及抑郁症发生的重要手段。＂特别是对于经历了去年的特大地震，身处灾区的人群的心理健康更应受到关注。＂
　　专家建议，当正常人发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。除了自我调节外，如果不良情绪长期不能排除，还是要积极地去看心理治疗师，使用抗抑郁药物进行治疗的同时，结合心理治疗的方法来解决抑郁情绪和抑郁症的问题。