人过不想脑梗注意头部种表现养血管

　　脑梗，是由于大脑的某处血管堵塞造成脑组织缺氧，引发脑细胞死亡，脑组织发生功能障碍。
　　脑梗被称为是＂四高杀手＂，是继癌症之后，又一让人谈之色变的疾病。
　　尤其是在乍暖还寒的早春，更是脑梗的多发季节，主要是温差大，全身毛孔收缩，刺激人体交感神经，使血压忽高忽低，增加脑梗的风险。
　　因此，这个时候一定要格外注意预防脑梗。
　　人过50，不想脑梗，注意头部4种表现，占上一个，尽早检查一下！
　　1、头晕头痛，当脑血管动脉硬化，血管狭窄时，就会引起供血不足，引起头晕，头疼。
　　2、视力障碍，血管堵塞会压迫视觉神经，引起视力模糊，视野缺陷，或是出现一次性黑朦。
　　3、舌根发硬，人体神经功能受损，可能会出现舌头发硬，语塞，难以说话等。
　　4、经常打哈欠，人体严重缺氧时，就会通过打哈欠缓解，患有脑梗的人，会出现频繁的打哈欠。
　　养血管：远离2物，少做4事，血管通畅，少生病！
　　【远离2物】
　　1、食甜
　　甜食对人体的诱惑很大，无论男女老少对甜食都没有抵抗力。
　　而含糖的食物吃多了不仅会引起血糖的升高，也会增加血液的粘稠度，刺激血管，引起血管硬化等。
　　因此会增加脑梗的患病风险，研究发现，高血糖者患高更的风险比正常人提升2-3倍。
　　2、咸菜
　　咸菜可促进人的食欲，也是最下饭的小配菜，但是咸菜属于高盐食物，如盐摄入过多，会增加血管的压力，使血管变脆。
　　相关报道指出，10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。
　　因此在中老年人要重视食盐的摄入量，日常要减少咸菜、酱油等食物的摄入。
　　【少做4事】
　　1、少烟酒
　　烟酒是很多人离不开的＂精神粮食＂，而烟酒也是导致脑梗的重要因素。
　　烟草中的尼古丁，焦油都会损伤血管内膜，增加血管的负担，引起血管异常的病变。
　　酒精对心脑血管的刺激更大，大量的饮酒会使血压升高，血管处于应激状态，会加速脑梗的发生。
　　研究显示，经常吸烟喝酒的人患脑梗的风险是不吸烟喝酒人的2-3倍。
　　2、少熬夜
　　人在熬夜时，会引起机体肾上腺激素和去甲肾上腺激素的分泌，这两种激素会引起血管异常收缩，降低血液的流速，从而诱发血管堵塞。
　　良好的睡眠可增加血管的修复，提升身体的免疫力，建议每晚在11点之前入睡，保证充足的睡眠时间。
　　3、少情绪激动
　　人的情绪波动，压力过大，神经处于紧张状态，可能会增加心脏供血的负担，引起血管痉挛，进入阻碍血液的流动，诱发血栓等。
　　临床上，很多中老年人在突发脑梗前，情绪波动都会最大的＂催化剂＂。
　　因此，生活中，不宜大喜大悲，保持心态平和，稳定不良的情绪，避免心脑血管疾病的发生。
　　4、少对血压置之不理
　　高血压是高发的一种疾病，但是很多人对高血压置之不理，不按时吃药，或是不合理的用药，都是大错特错的。
　　如血压处于处于超标的状态，动脉动脉血管内皮在压力之下容易受损，胆固醇就会进入到动脉血管附着于血管壁上。
　　这样就会形成斑块，血栓，影响组织的供血供氧，一旦出现堵塞，就会引起脑梗，造成偏瘫，失语等后果。
　　此外，清血管，防脑梗，适当补充三种物质：
　　一、水分
　　喝水不仅可以补充体液，加速身体的循环代谢，还可以稀释血液，降低血液的粘程度。
　　1、早起一杯水
　　早上醒来后，身体经过一晚上的活动，十分缺水，这时候可以喝一杯温水。
　　这杯水，会增加血容量，促进血液循环，防止出现心脑血管疾病。
　　2、两餐之间喝杯茶水
　　饮茶是一种非常养生的生活方式，在补充体液，满足口感的同时，还可以起到一定的养生保健作用。
　　喝茶不宜在睡前和早起喝，两餐之间是最合适不过的了。
　　可以将荷叶、小叶苦丁、华花郎三者搭配在一起制成华花郎荷叶茶，热水冲泡即可。
　　荷叶中含有黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量，有助于预防血粘稠。
　　小叶苦丁，其水提物和醇提物可以降低血脂，对于血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量有所控制。
　　华花郎有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
　　二、补充omega-3脂肪酸
　　omega-3脂肪酸是人体必需的一种不饱和脂肪酸，是一种＂好＂脂肪之一，日常补充，可以降低血脂，清除血管垃圾。
　　omega-3脂肪酸可以增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，保护血管健康，预防心血管疾病。
　　目前发现的食物中秋苏籽油、秋麻仁油的omega-3脂肪酸含量较为丰富，均在55% 以上。
　　三、补充膳食纤维
　　膳食纤维在促进肠道蠕动、软化大便的同时，还可促进促进胆固醇的排泄，可以降低血脂，减轻动脉硬化的速度。
　　膳食纤维广泛存在于果蔬，杂粮当中，特别是粗粮，建议日常可以适当的食用。