妊娠期出现手脚浮肿如何应对

　　妊娠到了中晚期之后，不少孕妈妈都有些轻微浮肿，早起后手指发胀，有时弯曲困难，晚上浮肿的感觉更明显；久坐或久站后，脚也会浮肿，这些都是妊娠期水肿的表现。那么妊娠期出现手脚浮肿如何应对？
　　原因：
　　手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。
　　注意：
　　妊娠浮肿需多卧床休息，适当抬高下肢，特别是左侧卧位，可改善胎盘血液供应，减轻浮肿；同时，适当限制食盐。另外，散步也很重要，因为散步的时候，通过小腿肌肉的调节，可以改变一些静脉被压迫现象。
　　建议：
　　1、注意饮食，少吃盐和糖，多吃清淡的食物，补点钙。
　　2、照着书本上的介绍，做孕妇保健操。
　　3、如果发现脚已经有些肿了，喝豆浆，每天早上一杯，不放糖，坚持喝一周，会改善。
　　4、必要时可去医院问问医生。
　　调理：
　　调整工作和日常生活节奏
　　要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
　　不要久站、坐
　　在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。 在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
　　穿着舒适的鞋子和袜子?
　　不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
　　进食足够量的蛋白质和蔬果?
　　每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
　　以上就是孕妈妈在妊娠期出现手脚浮肿时如何应对的小方法，如果您有这样的情况不用过于担心，按照小编的建议做就会消除不少哟。如果你对如何缓解孕妇脚肿症状等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期脚部护理安全常识栏目。