高考前心理减压技巧

　　——Psy525.cn
　　2011年高考进入倒计时。很多考生难免心理焦虑，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。家长也在为如何做好助考工作发愁。怎样调整好家长和考生的考前心态呢?良好的心理状态是高考取胜的重要法宝。有些考生一想到所剩无几的时间，就会心跳加速，甚至有些考生开始出现厌倦、弃考的心理。
　　考试有心理压力，这是正常的事。有心理学测试结果表明，中等适当的心理压力对考试是有好处的，它能够帮助考生正常甚至超水平的发挥。但是如果心理压力过大则会使考生在考试中发挥失常。
　　考生其实不必为考前有心理压力而焦虑，过于焦虑反而会适得其反，使自己在考试中不能正常发挥水平。
　　犯低级错误在成人的考试中也会有。如果孩子犯的低级错误量不是很大的话，有可能跟孩子对这些题的熟练度有关，说明孩子对这些题不是很熟练，在平常做题中时间充裕不紧张，可以做对，在高考中，时间有限又比较紧张所以做错。
　　如果考生在此前的模考中犯低级错误的分值偏高的话，比如达到四五十分，那就要考虑会不会有潜意识在作怪。家长觉得孩子可以考某某大学，但是孩子对考某某大学不自信，孩子会在潜意识中认为自己没有家长想象的那么好，所以不由自主的犯一些小错误。
　　还有一种就是，孩子如果考得太好，离父母比较远，而他不想离父母比较远，所以潜意识当中会犯些错误。
　　每次都犯比较多的错误，在心理学来说是有深层次的原因的，这就需要家长去注意了，其实在调整起来也是比较简单的，家长可以将这些错误的原因明示出来，把这些事情与孩子谈开，孩子就可以有一些超越。尤其是对高分段的考生将会有较大的提高。
　　通常，我们建议家长实事求是的去鼓励孩子。在这个时候，孩子的水平已经定型，高考成绩会在这个水平的上下范围内浮动。家长基本可以预见到孩子最差也不过如此，好也好不到哪里。家长把自己的这个感觉传递给孩子就可以了，什么样的成绩家长都可以接受，孩子也就没必要担心什么了。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
　　预约咨询
　　私聊