怀孕前三个月应如何保养呢

　　孕前如何保养呢
　　1、神养：
　　孕前要保证心情通畅、愉快，这样既可以增加机体的免疫力，还可以使身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，会使女性的皮肤变得红润而富有光泽；
　　2、食养：
　　孕前的女性要经常吃动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣及新鲜的蔬菜和水果等，这些富含有＂造血原料＂的优质蛋白质及各种维生素的营养食物，以补充身体所需，加强身体的营养，为怀孕做好准备。
　　3、药养：
　　贫血的女性可以通过药膳调理。如：可用党参15克、红枣15枚，煎汤当茶喝；还可以食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，具有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
　　4、睡养：
　　孕前的女性也要保证充足的睡眠，这样才有充沛的精力和体力。还要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。孕前的女性要使自己生活在一个科学的健康生活模式里，做到不熬夜、不抽烟喝酒、不偏食、不吃零食、不在生理期同房等。
　　5、动养：
　　孕前的女性要注意积极锻炼身体，如瑜伽、跑步、散步、打球等，可以使自己增强体力和造血功能。
　　注意事项
　　一、多喝水。多喝水能多排尿，等于冲洗＂下水道＂，夏季一日应至少喝8大杯水，每日尿量应达2000ml－3000ml，相当于小便5次以上、每次尿量较多。
　　二、有尿意不要忍。及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。
　　三、别坐热板凳。被人坐热的板凳更别立即坐上去。
　　四、不主张经常冲洗外阴。阴道本身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏，经常使用还会造成依赖。专家提醒：
　　五、经期勤做卫生工作。
　　六、夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部。
　　七、夫妻生活后女方要排尿一次，起冲洗作用，同时男女双方都应该再清洗一次外阴部。具体做法请详见如何正确清洗＂私处＂
　　八、尽量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性热，这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发。