我相信有太多的人都是不热身直接锻炼的，至少有一半的人是忽略热身，或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身，或者不会热身。首先，我们为什么要热身呢？ 1、身体是有生理惰性的，当你长期间不运动，你的器官，关节，肌肉，神经等都是处于休眠状态的，热身可以唤醒他们，让你接下来运动时，身体更能接受。 2、增加关节的活动，降低受伤的风险。先做一些关节热身运动，让你在接下来的运动时，降低受伤的风险。 3、提高心率，让你的血压升高，提高供血能力，快速进入健身状态。这个可以避免你在运动的时候出现头晕，供血不足的问题。 4、热身可以让你的肌肉和体温升高，提高肌肉的收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性。