健身中最常出现的十个误解你犯过哪些

　　现代生活，人们越来越关注自身健康了，也越来越关注健身，尤其近年来健身人群开始倍数增长，但是健身知识也得跟着倍数增长起来，现在总结一下健身的常见误区。
　　分享10个最常出现的误解与真相，帮助你更有效达成健身目标。
　　误解1：如果健身完觉得肌肉痠痛表示运动有成效
　　事实1：疼痛其实是因为肌肉纤维的小创伤造成
　　误解2：伸展只是为了帮助减缓肌肉痠痛
　　事实2：伸展是必要的动作好用来放松肌肉
　　误解3：健身时间越长，成效越好
　　事实3：重点其实在于健身的品质而非持久度
　　误解4：越常健身越好
　　事实4：每次健身中间都应该休息2-3天
　　误解5：重训会让女生变得又大又壮
　　事实5：重训其实会让女生看起来更有线条也更美
　　误解6：如果有运动就不需要特别注意饮食
　　事实6：想要的身形只有靠健康的饮食才有可能达成
　　误解7：健身时穿Neoprene(潜水布)材质的衣服可以帮助燃烧脂肪
　　事实7：穿着不透气的衣服反而会影响健康
　　误解8：朋友的训练计划同样能帮你瘦身
　　事实8：依据身体状况，每个人都适合不一样的训练计划
　　误解9：体重能真实反映出你的健身成果
　　事实9：布尺才是纪录健身成果最好的工具
　　误解10：一开始健身就能瘦下你想瘦的部位
　　事实10：通常一开始瘦下来的都是你没特别训练、想瘦的地方