别等痛苦不再才让自己幸福

　　有些人一听到＂幸福＂，就不自觉地产生一种消极反应，因为这个词常常激发人争取、坚持某些东西的欲望。它促使我们想要更多：更多积极的情感，更多的成功，更多的东西，更多的威望，更多的权利，甚至更多的和平和洞见——各色的商业行为已经充分挖掘了这个事实。
　　■为什么我们得不到幸福？
　　很多人对这个词已经不感冒了，所以，尝试将＂幸福＂从影视界里抽离出来，去探索更深层次的幸福意义。
　　为了理解幸福的含义，分析了这个词的数百种解释，采访了大约100人，一上来就问他们：＂你认为幸福是什么？＂惊讶的是，很少有人觉得追求幸福是某种人的特权。1996年Diener等人的一项研究结果与这种发现相一致，该研究表明，当美国人被问及他们的幸福时，1/3的人认为自己＂非常幸福＂而绝大多数的人认为＂相当幸福＂。在很多其他国家，该研究也得到同样的结果，除了那些连基本需求都无法满足的、最贫穷的人。
　　根据研究，大多数人并不把幸福跟＂拥有＂的状态联系在一起，而是把幸福看作一种＂存在＂的体验，描述成自我的实现，心流和觉悟。作家和受访者所关注的内容有着明显的差异。但不管怎样，他们中的大多数将幸福看作是生命或生活的深刻体验，产生与其他人、美好的目标、或者生活密切的联系。
　　然而，理解和评估幸福是一种认知功能。问题是我们如何将我们的认知转变成现实，我们怎样才能把＂我知道幸福，我也知道自己的生活＂转变成＂我现在很幸福，我正活在当下。＂这个问题有很多答案，其中之一是：纵观我们的生活，我们滋长了很多坏习惯，阻碍了我们对生活的体验。另一个答案是：我们缺少相关的技能。
　　不管你有没有意识到，存在一个声音，不断地重复某种信息，强行地灌输给我们，极大地阻碍了幸福的实现。你不可能没听过类似于这样的论断：＂活在当下＂，你才能获得幸福，但如果你进入的不是当下的状态，而是在别处的，那么幸福会离你越来越远。
　　这种论断制造了一个悖论，很多论断的细节，往往是自相矛盾的。我们生活在一个现实世界中，一切都如此的短暂、脆弱，这迫使着我们奋斗与成长。但，这并不意味着我们能够达到一种完美的境界。我相信，从来没人达到过。我们没法通过学习或者忘却什么，让脑细胞固定并保持到某种特定的状态。大脑不可能做到，除非死了。我们不可能达到完美的健康，也不可能完全控制自我或者彻底觉悟。同样，我们不能达到一种幸福的状态，因为我们的大脑根本就不是那样工作的。
　　如果你连最基本的需求都没有满足，那请你好好照顾自己，让自己获得最好的帮助。但也别去等候一个完美的状态。因为你关注了当下本身，不是你自己，而是那个时刻就变得完美了。那时你才能真正体验幸福，精力充沛一次又一次。打开自我，面对自我的实相，你就能活在＂当下＂，活得圆满。
　　建议记录你受到了什么样的具体影响：
　　▪质疑：那些影响你的特别的文化观点。
　　▪探索：如果你正在受某个信念困扰，要让你必须首先成为＂X＂或者到达＂Y＂，才能获得幸福，这个时候何不去自我探索一下呢？
　　▪想象：想象自己已经活在当下，那么放下成为某人的执着，放下拥有某物的执着，你会有怎样的感觉？
　　＂你痛苦的根源可能很深，但别等痛苦不再才让自己幸福。＂
　　■幸福7大终结者
　　一直抱怨没有在人生中做更多有趣的事，而一直想做的是花更多时间阅读，看电影和看世界杯；换句话说，参与这么多活动竟然收获甚少。现在不做，更待何时？下面是些你对自己说的会耽误自己幸福的话。也许你也一样会用这些同样的理性思考来逃避追求你的激情和理想。
　　□ 我明年再做
　　也许这件事是你一直念念叨叨的旅游出行。也许时间和/或金钱使你无法落实的梦幻之旅，一个魂牵梦绕想游玩的地方，一件一直希望能去完成的事。如果你真想去旅游或做这件事，规划预留资金和腾出时间怎么样？在有些时候，你可能没那个精力，或者总是被其他事物干扰。也许现在是下决心的时候。
　　□ 太贵了
　　不认同大买特买能提升一个人的自尊心，带来永久的快乐和幸福感。另一方面，每个人都应得享受那偶尔挥霍带来的快感。我有一块卡地亚坦克表，这是一件我在20岁的时候梦寐以求的东西，几经犹豫一年后我将从出色工作得来的奖金把它收归囊中。对于你来说，可能你心心念念的是那双觊觎很久的伯拉尼克高跟鞋。当我戴上那块手表时，21岁那年妙不可言的感觉又一次涌上心头。它让我想起人生中一段时光，一段一切都有可能的时光。即使是现在，当我戴上那块手表时，我知道我不会失败。
　　□ 我不需要它
　　我们不需要的东西多了去了。仅有少数的东西比如空气和水是生命的必需品。但是，抽空某个周末去某个地方享受一个人的独处，或买张喜剧或音乐会门票并抽出时间去观看有什么不对吗？虽然没有这些东西我们也能活得好好的，但是新的体验会帮助我们蓬勃发展，茁壮成长。
　　□ 我可能会失败
　　不管你是要去上钢琴课或者学习航行，你不必保证自己一定要成为专家。允许你自己尝试做某些事情因为你也认为你可能会喜欢上它。拓展自己并找出你潜在的天赋和激情是件非常令人兴奋的事。
　　□ 没什么效果
　　花了整个周末阅读，看电影或狂补那些错过电视剧看起来是浪费时间？我知道，当我有这种冲动时，总是会有正当的理由借口——有时候我只是非常疲惫，需要借这个周末休养生息。我可能是周旋在多个项目之间，需要一些精力投入促使我的创造力向新的方向发展。当然，你不必以这种方式度过每个周末，但为什么不偶尔这样做，权当为了好玩？
　　□ 没那么重要
　　你会去拜访那个一直渴望见到，大学毕业后就没见面的朋友，这话你说了多少遍了？重燃伟大的革命友谊是一件很棒的事，有比花时间聚聚更好的方式吗？我不想耸人听闻，但是我们真的不知道那个朋友会陪在你身边多久或未来会发生什么。与我们关心爱护的人谈心是任何事都无法取代的。
　　□ 我太忙了
　　你是真的太忙了无法参加那场高尔夫比赛邀请，去上你感兴趣的瑜伽课或者阅读那本急切想领略的新书？是的，没有这些东西那些东西你的生活照样继续。它们只是偶然出现，激起我们的兴趣。但，去做吧，去体验吧，你知道你也想这么做。
　　找借口错过生活中的乐趣不是你的专利！（文/DR.JUDITHTUTIN，译/猪的浪漫；文/AndreaF.Polard，译/Yaoqi）