怎样走出失恋阴影失恋三大成瘾对症下药

　　你是不是总在这个时候想Ta？
　　当你生病的时候
　　当你无所事事的时候
　　当你遇到挫折的时候
　　当你需要帮助的时候
　　当你需要关怀，需要爱的时候
　　当你进入一个陌生环境的时候
　　……
　　爱情的三大成瘾需求
　　Fraley和Shaver等人【1】在浪漫关系中提出，当Ta能提供以下三个功能时，你就会觉得离不开Ta，紧紧依附于Ta：第一，寻求亲密(proximity seeking)；第二，当你生病、遇到危险或外界威胁时，Ta就成为你的避风港(safe haven)，照顾你、支持你；第三，Ta像一个安全基地(secure base)，给你安全感和自信，让你无所畏惧。这三个功能满足了人们天生就有的三大需求，（1）与人亲密（2）被人照顾（3）有充足的安全感和自信的来源，从而与重要他人形成一种社会连结(bond)，获得归属感【2】。
　　通常在压力情况下，人们的这些需求就显得格外迫切。巴依兰大学心理系教授Mikulincer做了一项有趣的实验【3】，他让实验参与者做一些词汇判断任务，发现当词汇含有压力的词义时，人们会想起跟＂依附＂主题（attachment themes）有关的事情。当压力性词汇增加后，人们脑海中就会出现更多有关亲密主题（proximity themes）的想法。
　　脆弱的恋爱者通常都非常需要与别人亲密、希望被别人照顾和缺乏安全感。因此，他们会寻找一个合适（desirable）的人来满足这三个需求，如有人关心我（take care of me），有人抱着我（hug me），有人说爱我（love me），有人跟我分享我的生活等（share with me）。一旦遇到了能够满足这三个需求的人，他们就会开展新的恋情。在感情的初始阶段，这三个需求的满足会给脆弱恋爱者的情绪带来极大的愉悦（emotional pleasurable），但是恋爱程度并不是很深入。他们更多的是陷入这段感情所带来的情绪，而非陷入感情本身（fall in love with the feelings and related s前任ual 前任citement more than with the person）。如果在此阶段被伴侣抛弃，他们将很有可能受到很大的伤害，深陷于感情之中，想要挽回伴侣继续满足他们的亲密需求和情绪需求（seek after the feelings）。因此，脆弱恋爱者的痛苦并不是因为失去了一个最爱的人，而是因为那三个需求得不到满足【4】。
　　被分手的人比提分手的人痛苦也有这个原因。俄亥俄州立大学医学院的Fagundes教授展开了一项研究【5】，调查提出分手者和被分手者是否对彼此有所依附（即是否希望对方满足自己的亲密需求和情绪需求）。克里斯托弗教授测量了分手者对另一半的依附程度，如＂你现在最想跟谁在一起（寻求亲密）？＂＂当你遇到困难或者担心时，你希望谁来帮助你（避风港）？＂＂不管发生什么事，你希望谁会一直在你身边（安全感）？＂要求被试列出最先想到的5个人。结果发现被分手者在分手时依附前任，因而分手后更留恋对方，痛苦程度较高；而提出分手者不想再依附前任，分手后痛苦程度较低。
　　分手一段时间后，虽然有些失恋者深知前任不再会陪在自己身边、安慰自己和关心自己等，但是依然渴望依附前任（desire to use the partner as the attachment figure）。如寂寞时，还是想跟Ta亲密？遇到挫折后，还是想找Ta安慰等。这种欲望会阻碍失恋者在分手后的恢复状况。当这种欲望降低后，失恋者才开始慢慢的恢复。
　　转移你的成瘾需求，建立新的依附对象
　　由于这三个需求是天生就有的，如果消除，就不健康了，所以我们应该学会从其他可信任者身上来获得这三个需求的满足，而不仅仅只从伴侣身上。
　　心理学家发现一些因素会促进人们依恋，亲密的身体接触（Anisfeld, Casper, Nozyce, & Cunningham, 1990; Ainsworth, Blehar, Waters, & Wall, 1978），关怀照顾（Field, 1987）和可信赖性或可依赖型（Ainsworth, 1991 ; Ainsworth ct al., 1978; Egeland & Farber, 1984）。因此，你可以找到任何符合这三个条件的人作为你的新依附对象。
　　研究告诉我们一些人天生就会找到新的依附对象来应对分手，而一些人则选择了错误的方法应对分手。内华达大学里诺校区Davis教授【6】发现安全型失恋者（security）会积极利用身边资源来应对分手事件，在前任离开后，将自己的闺蜜和家人作为新的＂避风港＂（safe havens）；而焦虑型失恋者沉浸在失去前任的痛苦中无法自拔，想要挽回、或者与对方发生性行为，或者气愤或者报复等等，使用药物和毒品来应对分手；回避型失恋者则选择抑制回想和自力更生的策略来应对分手。（PS安全型、焦虑性、回避型是什么意思?由于比较复杂，又不是重点，就不解释了。欲了解者请见海苔熊的文章《重新拥抱安全感：近年成人依恋的研究趋势（一）》）
　　当需要陪伴的时候，找你的闺蜜；
　　当遇到挫折的时候，找你最信赖的朋友或家人来帮助你；
　　当没有安全感的时候，想想支持自己的朋友和亲人，消除＂世上只有Ta，是给我最多安全感的伴侣＂这种信念。
　　当你在这些情况下，都不会再想起Ta，恭喜你，你离脱离失恋阴影又近了一步。
　　转自guokr：http://www.guokr.com/article/437665
　　另：http://www./event/13569/
　　爱在成长时——情感成长沙龙
　　【情感沙龙目的】
　　1、认识与了解你自己和伴侣。
　　2、知道什么阻碍了自己获得爱与幸福，帮助你寻找自己的另一半。
　　3、了解你们之间的沟通模式，学会做自己情绪的主人。
　　4、培养爱自己与他人的能力，共享婚姻幸福。
　　5、解决自己在亲密关系中的困惑。
　　【情感沙龙对象】
　　1、单身男女。
　　2、恋爱中尚未踏入婚姻的男女。
　　3、婚姻中想改善关系和增进感情的人士。
　　【课程设置】
　　1、上课时间：周六下午14:00-16:00
　　2、成长小组费用：1500元/10次
　　3、沙龙地点：双井九龙花园2号楼B座102室
　　4、成员在小组里的信息是保密的，仅在团体内谈论。入组签署书面保密协议。
　　5、沙龙人数：不超过10人，男女均可，小组为半封闭式（前3次可加入成员），人员一经固定，原则上不再变更
　　【沙龙座位预定】
　　010-57126484，15321595484赵老师，齐老师(可短信报名)
　　联系QQ：2814327676
　　更多精彩文章就在http://www.pkuboss.com/