高龄如何备孕

　　高龄女性要怀孕，的确需要很多努力也很辛苦，但就像伊能静说的那样＂爱会让人勇敢，不轻易放弃＂，只要做好各种准备，各种预防，高龄备孕，一样可以孕育健康＂鸡宝宝＂。那么高龄如何备孕呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　高龄如何备孕
　　一：慎用避孕药
　　如若服用避孕药要注意，因为这些药物可能使得叶酸、铁、锌、B族维生素等元素流失，女性体内若缺乏这些物质可能会不利于受孕。最好在停止服用3-6个月后再准备受孕。
　　二：重视孕前检查
　　高龄备孕的女性，不仅仅是生育功能在下降，全身所有的状况都在下降。生育的前提是自身的健康，带病怀孕，危险系数会大幅度增加。因此，在准备怀孕前先去医院做一下全面的健康体检，如女性卵巢储备功能的检查、肝肾功能、血糖、血脂、心电图，包括丈夫在内。
　　如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态再准备妊娠。
　　三：提前3个月服用叶酸
　　叶酸可以降低胎儿畸形的发生率，虽然不能预防所有的畸形，但依然是有效的。叶酸不仅仅可以降低胎儿畸形的发生率，对预防妊娠期高血压也有益处。而妊娠期高血压也是高龄孕妇更容易发生的并发症。要一直补充道怀孕后的12周为止，切记需要适量而止。
　　四：提前补充钙和铁
　　怀孕中后期，孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象，此时补往往会来不及。因此，要在怀孕之前多补充铁和钙，储存足够的量，以防怀孕后缺乏。日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。
　　五：远离香烟、二手烟
　　香烟中的有害物质可使胎儿发生先天畸形、宫内发育迟缓，引起流产、早产的风险要比其他胎儿大2-3倍，而且宝宝出生后的体格、智力发育也会受到影响，所以，应该尽量在孕前远离香烟并减少被动吸烟。
　　六：避免接触放射物
　　接触有害物质不仅影响女性的健康，怀孕后更会影响胎儿的正常发育，可能会导致胎儿畸形。所以怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质，如果之前接触过，一定要去医院检查体内是否有超标物质，如果超标，则先要远离有害物质范围，等身体指标正常后再孕育宝宝。
　　七：营养存储要充沛
　　为了有个健康合格的身体去孕育宝宝，孕前要合理搭配饮食，多食用一些富含营养的食物，每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，含防腐剂、色素等食品一定要少吃或者不吃，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
　　但并不是说吃得越多越好，孕前也要注意控制体重，尤其是高龄女性，体重增加，患病和分娩的危险性就会增加，产后恢复的难度也会加大。
　　八：培养良好的生活习惯
　　高龄女性作息时间要正常，每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
　　经常熬夜、生活不规律就会直接影响到女性体内内分泌环境的平衡，从而使得卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的正常发育和排卵。所以在备孕期间一定要养成早睡早起的良好生活习惯。
　　九：坚持体育锻炼
　　准备怀孕的女性最好坚持锻炼身体，这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病，以防怀孕时胎儿产生畸形。不过在锻炼身体是要循序渐进，只要做适量的运动，不用剧烈运动，不然会有激动、紧张的状态，会影响生理平衡，如果有剧烈运动，最好推迟受孕时间。
　　十：保持良好的心态
　　怀孕本就是一件顺应自然的事，不可过于心切，保持良好的心态，也是很重要的因素哦！
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