健身的假

　　看了昨天的3.15晚会，小编真的是想对那些上榜商家，翻个大白眼对假货深恶痛绝的小编，今天就带着大家一起来打健身的假，
　　假货一：女生不要练肌肉.
　　辟谣: 你以为增肌那么容易，对于女生来说增肌难度较大，肌肉的合成需要睾酮素的参与，它需要大量的负重训练，加规律的饮食和休息，但是女性相比男性而言，自身分泌的睾酮素量很少，即使你经常做无氧训练，也不会变成教科书里的大块头！
　　假货二：局部减脂与局部瘦身
　　辟谣: 呵呵哒你想多了你咋不上天呢？想瘦还怕减胸，好事咋都让你占了呢？
　　事实上局部瘦身是存在的，但是局部减脂不存在，减脂都是全身上下一起减，你可别挑地方，除非去整形医院抽脂！
　　假货三：大姨妈期间，怎么吃都不会胖，辟谣:月经期确实身体代谢加快，但不等于你可以玩命吃，你的基础代谢率在那摆着呢，你心里没数吗？如果你摄入的热量远高于你的基础代谢，你不胖谁胖
　　假货四：停止运动，肌肉变脂肪，辟谣:脂肪的分解对肌肉的增长，有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，不起决定作用，健身是一场持久战
　　如果你坚持一个月后，突然撂挑子不干了，这一个月你减的大多是水分，如果你饮食上再不控制，反弹是有可能的，但是如果你坚持健身一年，你肌肉率大幅提升，即使一个月不运动也不会有太大变化，而且我相信只要你坚持一年，你根本不会允许自己懒惰超过一星期！