我们竭力逃避的一种情绪就有恐惧。 有这样一个关于纳斯鲁丁的故事，他吹嘘说自己曾令一整个部落的贝都因人狂奔不止。于是朋友问他究竟采用何种手段，驾驭了这些野蛮嗜血的贝因都人，纳斯鲁丁回答说：＂很简单。我开始跑，他们就跟在我后面跑。＂恐惧也是以这种方式起作用的，我们逃得越远，恐惧越容易发现我们的踪迹。 在冥想之中，若恐惧升起，不妨使用之前学会的那套，静静坐在那里，为它命名，＂恐惧、恐惧、恐惧＂。如此一来，你可能会开始觉察身体的感受——它如何影响了你的呼吸？ 它是拓宽还是收窄了你的意识领域？之后的某一天，你坐下来时恐惧敲门，你就能够认出它：＂噢，这是恐惧！我认出你来了，欢迎归来。＂长此以往，恐惧似乎已经成为一位朋友。 内容来自《初学者的冥想书》 版权说明：原文的版权都属于原作者。转载请注明来自微信公众号@林紫心理堂(LINZI-1998)