当你感觉压力很大的时候,一定要找一种科学有效的方法来为自己减压,今天小编为大家准备了七种迅速而且有效的减压好方法,快来让我们一起打开减压的阀门,让自己恢复轻松自然,只要十几分钟,就能成功把压力统统释放出来! 1、看幽默视频大笑,是缓解压力最好的良药。消沉的情绪让压力越聚越多,直到身体不能承受为止~何苦呢?看一段搞笑的视频,笑到肚子痛才过瘾!因为有学者发现,在观看搞笑视频时,流向心脏的血液也会增加22%,从而刺激体内快乐激素(血清素神马的~)分泌,整个人也会变得兴奋起来. 2、一个大大的拥抱。女人骨子里都是情感动物,撑不下去的时候最希望得到一个温暖的怀抱,不要总摆出一副女战 士的样子,适当向爱人索要一个大大的拥抱,你会发现负重感瞬间消失不见了!研究发现,和恋人、朋友、亲人间的深情拥抱,能够刺激体内情感激素的分泌(多巴胺、内啡肽、垂体后叶加压素等等),从而帮助女人减压;与爱人的亲密接触还能有益血压健康呢. 3、吃一块黑巧克力女人需要黑巧,因为它能带来快乐。一项实验对照研究发现,坚持2周每天吃一小块黑巧的实验组要比不食用黑巧的对照组压力激素(肾上腺素等)少很多,另外可可中的类黄酮成分,具有舒血管的作用,能够降低血压,让女人的心态放轻松。 4、按压合谷穴合谷穴就是我们俗称的虎口,即拇指和食指间柔软的部分。当感觉自己压力就快溢出来的时候,不妨按压虎口并顺时针揉动,力度以稍感觉酸麻为宜,因为轻微的疼痛感能够转移心理的焦虑与不安。 5、闭上眼睛,停止思考压力过大还在死撑吗?完全没有必要。不如放下手中的工作,让自己的内心放空几分钟。关上显示器,闭上双眼,脑子里什么都不要想,几个深呼吸,压力在不经意间就被释放出去了。 6、和闺蜜聊八卦。女人爱聊八卦是天性,在"捕风捉影"、"相互分享"过程中能将注意力从痛苦的经历中转移出去。也有研究显示,聊八卦可以增加体内黄体素的水平,有效降低压力对身体的侵害。只要不是恶意攻击,偶尔"八一八"也无伤大雅。 7、抱住柔软的东西。重压之下,有时候需要的不是更坚强,而是些柔软的东西。当遭遇压力或者坏情绪侵袭时,紧紧搂住一些柔软的物品,便不会再感到恐慌与无助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的宠物猫……紧紧抱住他们,那怕只有几分钟,也让自己不堪重负的心慢慢安静下来! 来源:21健康网 机构介绍:@心理咨询心语轩,京城第一心理咨询中心,热情,接纳,专注而专业,技术领先,品质保证! 朝阳门部地址:北京市朝阳门内大街北京INN四号楼B1506(银河SOHO西侧);地铁2号和6号线朝阳门站H口出,南走600米 公主坟部地址:北京市海淀区公主坟国海广场D座901 联系方式:010-57729512,57457266