一周水果减肥食谱哪些水果最减肥

　　  一周水果减肥食谱：第1日
　　  早餐：生果1个、鲜果汁1杯
　　  中餐：生果沙拉1碟、水1杯
　　  晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
　　  一周水果减肥食谱：第2日
　　  早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
　　  中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
　　  晚餐：白灼青菜随便、生果2个
　　  一周水果减肥食谱：第3日
　　  早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
　　  中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
　　  晚餐：杂菜汤
　　  一周水果减肥食谱：第4日
　　  恢复正常饮食一天，调理身体
　　  一周水果减肥食谱：第5日
　　  早餐：生果1个、鲜果汁1杯
　　  中餐：生果沙拉1碟、水1杯
　　  晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
　　  一周水果减肥食谱：第6日
　　  早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
　　  中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
　　  晚餐：白灼青菜随便、生果2个
　　  一周水果减肥食谱：第7日
　　  早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
　　  中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
　　  晚餐：杂菜汤
　　  夏季吃这些水果最减肥
　　  梨子：
　　  梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。
　　  苹果：
　　  苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。
　　  还记得初中英语课上那句话吗：＂an apple a day keeps the doctors away＂(一天一个苹果医生远离你)，现在美国人已经改口了＂an apple a day keeps the pounds away＂(一天一个苹果肥肉远离你)
　　  瓜果类：
　　  各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。
　　  樱桃：
　　  樱桃的升血糖指数非常的低，也就是说尽管它们吃起来很甜，但是它们却不容易被你的血液吸收，因此，不会让血糖快速上升，而血糖稳定对于减肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指数高的食物，会导致血糖快速上升，身体会分泌更多胰岛素，促进脂肪合成。
　　  葡萄：
　　  葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。