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滚蛋吧雾霾君


  作为一名80后,小编怎么也没有想到童年的蓝天白云会变成今天一片灰色,怎么也没有想到自己的生活将会被雾霾笼罩……
  2016年的生活,也是以雾霾开始的!据说,2016年不被雾霾笼罩的几率是49%,也就是说,不管你在意或不在意,它无时无刻不在侵袭着你的健康。马云在某次环保大会上说:"我没有一日为阿里巴巴睡不着觉,但是我的确为今天的空气、食品和水的安全而焦虑,十年后,肺癌、肝癌和胃癌将是中国人的常态!"
  这并非危言耸听!恐龙灭绝的根本原因是它们对环境变化的反应迟钝。同理,在雾霾时代如果不改变生活方式,人类的下场或许会与曾经统治地球的恐龙一样。
  未来,除了提高智商、情商,我们也要提高自己的"霾商"了!不要再无知无畏了。其实不是多怕死,只是不想这样活着。
  2016,我们的口号——滚蛋吧,雾霾君!霾商1.1 会呼吸的痛,一张图看懂雾霾
  PM2.5是什么?
  细颗粒物指环境空气中空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米的颗粒物。它能较长时间悬浮于空气中,其在空气中含量浓度越高,就代表空气污染越严重。
  PM2.5成因?
  固定源,发电、冶金、石油、化学、纺织印染等各种工业过程排放的烟尘。
  流动源,各类交通工具在运行过程中使用燃料时向大气中排放的尾气。
  PM2.5危害?
  1.伤肺
  雾霾天对呼吸系统影响最大。呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。
  2.伤心脏
  哈佛大学公共卫生学院证明,阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%。
  3.伤血管
  雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。另外,雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。
  4.伤皮肤
  皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果在一个很脏的环境里,皮肤会很不舒服。
  5.伤脑
  雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。钟南山曾介绍,美国第65届老年医学会年会有个结论,空气中PM2.5增加10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年。霾商2.0 一组数据告诉你,雾霾到底有多可怕
  专家研究证明,PM2.5每立方米增加10个微克,呼吸系统的疾病的住院率可以增加到3.1%。要是灰霾从25个微克增加到200微克,日均的病死率可以增加到11%。
  60%
  灰霾不光是对呼吸系统,对心血管、脑血管、神经系统都有影响,但是首当其冲的还是呼吸系统。以北京为例,10年来肺癌增加了60%,空气污染是一个非常重要的原因。这也是有人所不了解的,有的肺癌患者生活健康,不抽烟、不喝酒还锻炼身体,最终还是得了癌症。
  除此之外,人们所感受到的咽炎、鼻炎,或者眼睛的病症,也是因为空气的原因。
  35万~50万
  2013年12月中华医学会会长、中科院院士陈竺发表在《柳叶刀》杂志的文章称,中国目前每年因为空气污染导致早死的人数大约在35万~50万,相信随着雾霾天气的加重,这个数字还会快速上升。
  100万
  在环境污染因素诱导下,我国肺癌的发病率和死亡率呈持续走高态势。如不及时采取有效控制措施,预计到2025年,我国肺癌病人将达到100万,成为世界第一肺癌大国。
  专家建议,宜从环境治理、雾霾监测、病理研究、早期诊断和健康教育多个角度出发,多措并举,有效降低疾病风险,提升百姓健康水平。
  小贴士:2015年雾霾关键词
  新法实施。1月1日起, 史上最严的新《环境保护法》正式实施。
  红顶中介。环保部下属8个环评单位从环保部脱离。
  绿色化。国务院印发《关于加快推进生态文明建设的意见》中首次提出"绿色化"。
  阅兵蓝。继"APEC蓝"后,"阅兵蓝"成为首都新目标。
  环境监测大数据。大数据必将对环境管理理念、管理方式产生巨大的影响。
  机动车检测开启"云"时代。
  气候变化巴黎大会。巴黎时间12月12日,《巴黎协定》诞生,全球应对气候变化进程迈出重要一步。
  京霾预警。12月7日晚,北京市空气重污染应急指挥部发布空气重污染红色预警,首次启动红色预警。霾商3.0 伦敦、洛杉矶、日本的抗霾史
  伦敦走出雾霾用了60年,洛杉矶经历50年抗霾史,日本治理雾霾花费近40年,到了中国这里,我们的政府说治理雾霾需要20到30年,你信吗?小编觉得不管怎样,这事除了政府,我们每一个人也要充分认知,并有所作为。
  伦敦
  1952年12月5日,本该温和的海洋性气候却给伦敦蒙上了最沉重的面纱:马路上的可见度为零,道路被迫封闭,车辆无法行驶;短短5天里,伦敦因呼吸道疾病、心血管病死亡的人数多达5000多人,接下来的两个多月,死亡人数增至13000人。
  1956年,雾霾战斗第一枪,出台世界上第一部《清洁空气法》。关闭市区内所有发电厂;建造高大烟囱,鼓励工业外迁;改造传统炉灶,使用天然气。1970年代以后治理汽车尾气:大力建造汽车、控制政府用车、限制私家车进城、改造出租车、修建自行车高速公路。
  日本
  40年前,日本人遭受的大气污染远比中国今天更为严重,PM2.5持续爆表。当时,东京患呼吸道疾病的群众迅速增多,许多民众后来组团控诉政府和企业,最终成为了推动日本政府就防治大气污染立法的重要力量。
  在这种情况下,日本政府开始重视环境问题。先是开始调集专家分析大气污染的原因,得出结论主要是由于光化学烟雾,污染的主要来源是工厂和汽车排放的废气。找到根本原因后,政府开始分阶段进行治理。前20年主要聚焦在对工厂的治理上,后20年致力于汽车污染治理。
  洛杉矶
  治理雾霾是一个长期的过程,洛杉矶从1943年第一次雾霾的出现到1970年《清洁空气法案》的出台经历了整整27年。
  在这过程中,治理雾霾遇到各种各样的阻力,来自汽车公司,来自石油公司,此外还有政府和立法者的不作为。如果回过头去看,你会发现真正推动这项事业的是那些普通的民众,想象一下如果没有《洛杉矶时报》,没有哈根斯米特,没有地球日上的示威群众,今天他们肯定还会生活在雾霾当中。
  现在的中国局部地区和几十年前的洛杉矶非常相似。人们应该尽快意识到环境保护的重要性,并勇敢地发出自己的声音。霾商4.0 如何将PM2.5杜绝在身体之外
  PM2.5好比无数颗小子弹,一旦打入我们的身体,当今医疗条件下是无法取出的。想一想多年后你那千疮百孔的身体吧!
  出行如何防护?
  第一招:戴帽子,头发吸引污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效缓解这种危害。
  第二招:戴口罩,虽然这样也不能完全阻挡有害颗粒物的吸入,但是为呼吸道多设一层屏障,总比没有强。什么情况下戴口罩?可参考气象部门发布的空气情况,在出现雾霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的时候外出应该选择N95口罩。
  第三招:不戴隐形眼镜。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干涩不舒服;空气中的颗粒物会刺激眼镜,导致眼部过敏或感染。
  第四招:带包湿巾。对皮肤敏感者来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上,引起过敏症状,带包湿巾随时清洁。
  第五招:多喝水,可以保持呼吸道湿润。
  第六招:尽量用鼻子呼吸。
  第七招:回家第一件事要洗脸、漱口、清洁鼻腔。
  如何降低室内污染?
  第一招:即使雾霾天,也要每天开窗通风。室内污染物很多,如厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼唤排出的废气。每天下午下午到四点之个,把每个房间的窗户开个小缝,通风至少1小时。
  第二招:使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒,吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用,空气净化器没有必要长开,冬季与加湿器联用,效果更好。
  第三招:尽量减少在室内吸烟,做饭时要打开油烟机。
  第四招:摆放一些绿植。
  小贴士:北京市民对雾霾忍受力最强
  高德地图通过对雾霾天气与正常天用户出行量的变化比例,对45个城市周末出行情况与空气污染程度(AQI指数)的相关性作分析,来判断城市居民对空气污染的忍受力。
  结果显示,雾霾天北京的驾车用户出行量比正常天气仅下降1.23%,市民出行意愿几乎不受影响,对雾霾忍受力极强。相反,雾霾天西安的驾车用户出行量比正常天气下降30.53%,出行意愿大幅降低,对雾霾非常敏感。
  对空气污染忍受城市前五名为:北京、南京、太原、合肥、沈阳。对空气污染敏感城市前五名为:西安、郑州、济南、潍坊、石家庄。霾商5.0 如何保护自己的孩子
  婴幼儿的身体处在发育阶段,对于外界的有毒有害物质的抵御能力远不如成人,雾霾对儿童的危害主要有三点:小儿呼吸道感染与肺癌;小儿佝偻病;情绪不稳定。以下六招可以防患于未然。
  第一招:下载AQI(空气质量)播报软件,随时关注空气污染等级,100~150区间应尽量避免幼童出门,150以上禁止幼童出门。比如PM2.5的指数已经超过300,出去玩耍,弊大于利。
  第二招:如果出去散步,尽量选择能见度相对比较好的时段。如果有必须出去的情况,最好选择能见度比较好的时段,此时空气中的颗粒物会相对较少。
  第三招:小宝宝最好戴纯棉口罩。虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩,但是因为这种口罩容易导致宝宝的呼吸不畅,建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。
  第四招:开窗也要选择风大的时间。在风大的时候,开窗通风,空气至少是流动的,停留在室内的颗粒物也会少一些。
  第五招:在室内打开加湿器。加湿器能使空气里的湿度增加,湿度增加以后,空气中的颗粒物就容易落到地面,而不是悬浮在空中,减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。
  第六招:如果家中有过敏或者哮喘宝宝,最好安装空气净化器。有过敏或者哮喘的宝宝,对空气中的颗粒物会更加敏感。霾商6.0 雾霾天该如何运动?
  小编实在佩服那些雾霾天跑步的人,特别是即使雾霾天也要跳广场舞的大妈,雾霾天煅炼危害远远大于利处。
  专家认为,因为雾霾取消全部锻炼也是一个误区。在不能进行高强度有氧运动时,可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼,这些都是身体所需要的,同时这些锻炼又不会明显增加呼吸量。
  比如在家里,只需要借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼。原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操都是适合雾霾天健身的项目,原地抬腿对老年人来说是很好的选择。
  若空间足够大,可以充分进行有氧锻炼,可以选择的有氧型器械包括动感单车、椭圆机、跑步机、划船器等,可以锻炼腿、臀、腰腹部肌肉及心肺功能等。
  雾霾天选对适合的运动项目,既能坚持锻炼,也能将雾霾造成的危害降到最低。另外,早晚和下午六七点钟污染比较严重,建议不要选择在这个时间段运动,锻炼最好安排在下午。
  给大家推荐一本书《囚徒健身》,作者是一个蹲了近20年监狱的人,人称"教练",之所以被人这么称呼,是因为这哥们在监狱里收了不计其数的徒弟,一个个都练成了猛男。不同于传统健身房的器械锻炼,"教练"倡导"自重锻炼",即基本不使用器械,而利用人体自身重量进行锻炼。除了方法更有效、成本更低外,最重要的是可以在家练出一身协调的肌肉。
  小贴士:"抗雾霾"食品,靠谱吗?
  中医所推荐的滋阴润肺、助肝排毒的食疗方法可"抗霾"吗?
  专家认为,所谓"润肺"的食材未必对雾霾有特效。但适当吃点木耳、银耳,获得一些可溶性膳食纤维,对于减少胃肠道中重金属元素的吸收还是有所帮助,对延缓餐后血糖、血脂的上升也多少有点好处。
  民间还有一种说法,就是"多吃青菜可以对抗雾霾"。这个说法倒是有点道理,但也只是"沾边"而已。这是因为菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。叶绿素有利于减少人体内某些化学毒物的致突变作用,而胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于提高上皮组织的抵抗力和修复能力。不过,这绝不意味着青菜是抗雾霾的特效食品。
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