操作方法 01: 做完手腕痛可能是你没有正确发力，正确的发力方向应该是从外内，锻炼的应该是人上半身的力量，而不是手臂。 02: 还有就是俯卧撑不适宜每天都做，应当给肌肉足够多的休息时间，给大家的建议就是一周三次左右就够了。 03: 做俯卧撑之前应该先活动手腕和躯干，做好热身运动，这样可以避免受伤 04: 做俯卧撑的正确方法是首先俯力先支撑，挺胸抬头，身体需要是直线，然后在开始慢慢下降 特别提示 你了解了吗？